Zelene smutije lahko imenujemo čarobne pijače, ker so neverjetno zdrave. Po daljšem uživanju zelenih koktajlov se imuniteta poveča, pojavi se neverjeten val energije, kar pozitivno vpliva na splošno počutje. Za pripravo zelenih smutijev potrebujete le zelenico, zelenjavo ali sadje in mešalnik.
Zakaj so zeleni smutiji dobri za vas
Te pijače so precej hranljive, vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, dajejo občutek sitosti in ne povzročajo teže v želodcu.
Zeleni smutiji vsebujejo veliko vlaken, ki so potrebne za normalno prebavo in izločanje škodljivih snovi iz telesa.
Zelene pijače vsebujejo antioksidante - snovi, ki ščitijo telo pred različnimi škodljivimi dejavniki iz okolja.
Zeleni koktajli energizirajo, dajejo lahkotnost, tonus.
Kako narediti zeleni smuti
Za pripravo koktajla morate vzeti zelenje, na primer koper, peteršilj, špinačo, kislico, regrat ali katere koli druge liste, pa tudi zelenjavo ali sadje v razmerju dva do tri, sestavine dati v mešalnik in zmeljemo (bolje je, da predhodno dodamo majhno količino vode (en ali dva kozarca)). Za pripravo takšnih pijač je priporočljivo vzeti temno zeleno zelenico, saj ravno ta vsebuje največjo količino hranil.
Kako uživati zelene napitke
Dnevni vnos zelenih koktajlov je približno en liter (do štiri kozarce), vendar je najbolje, da začnete te pijače piti z enim kozarcem (to je potrebno, da telo, ki prej ni prejelo takšne količine vlaknin iz hrane, se lahko prilagodi).
Priporočljivo je piti koktajle 30-40 minut pred obroki in po želji nadomestiti glavni obrok s temi pijačami.
Recepti za zelene koktajle
Sadni zeleni recepti za napitek
- tri jabolka;
- dve banani;
- pol limone;
- pet listov solate;
- kozarec filtrirane vode.
- kozarec jagod;
- dve banani;
- pet listov solate;
- kozarec filtrirane vode.
- dve banani;
- pet listov solate;
- šopek kislice;
- kozarec filtrirane vode.
- tri hruške;
- vejica mete;
- tri do pet listov solate;
- kozarec filtrirane vode.
- dve banani;
- kup peteršilja;
- pet svežih listov koprive;
- kozarec filtrirane vode.
Rastlinski zeleni recepti za napitke
- trije paradižniki;
- pol limone;
- kup peteršilja in kopra;
- strok česna (česen je priporočljivo spraviti skozi stiskalnico);
- kozarec filtrirane vode.
- dva korenja;
- pet listov solate;
- ena pomaranča;
- kozarec filtrirane vode.
- ena kumara;
- trije paradižniki;
- kup kopra;
- kozarec čiste vode.
