Mnogi ljudje verjamejo, da je dietetska hrana neprisiljena in enolična. Pravzaprav temu ni tako, lahko popolnoma kombinirate prednosti in okus. Dietna skuta ni samo vir kalcija, vitaminov B in D, temveč tudi zelo okusna poslastica.
Potrebno je
- Za enolončnice:
- - 300 g skute brez maščobe;
- - eno jajce;
- - eno jabolko;
- - 2 žlici. žlice sladkorja;
- - rastlinsko olje;
- - 50 g kosmičev.
- Za omako:
- - 150 ml jogurta;
- - 1 žlica medu.
Navodila
Korak 1
Vzemite 300 gramov diete z nizko vsebnostjo maščob (bolje je, da vzamete skuto z 2 do 5 odstotkov) in jo pretlačite z vilicami. Piščančje jajce zlomite v skuto.
2. korak
Vzemite jabolka, sredico in narežite na majhne kline. V skuto dodajte le malo sladkorja. Stopnja absorpcije sladkorja v tej jedi ne bo tako visoka zaradi beljakovin in maščob, ki jih najdemo v skuti in jogurtu.
3. korak
Vzemite pekač, ga omažite z rastlinskim oljem in na dno potresite tanko plast ovsene kaše. Na vrh položite jabolka, nato pa mešanico skute in jajc.
4. korak
Posodo postavimo v pečico, ogreto na 180 ° C, za 20-25 minut.
5. korak
Če želite pripraviti omako, dodajte pitnemu jogurtu med, premešajte in prelijte z enolončnico. Vsebnost kalorij v takem delu enolončnice znaša le 100 kcal, kar je za sladico zelo malo. Takšna lahka dietna enolončnica vas bo razveselila in ne bo pokvarila vaše postave.
