Dietne solate so nizkokalorične, zdrave, okusne in hranljive. Bogati so z vitamini, koristnimi elementi v sledovih in vlakninami, ki pomagajo očistiti telo. Obstajajo različni recepti za pripravo takšnih solat.
Navodila
Korak 1
Sveža zelenjava dobro deluje med seboj in jo lahko dodamo tudi solatam, ki vključujejo kuhan krompir, kuhano zelenjavo, testenine, riž in jajca. Zelenjave in sadja ni priporočljivo mešati. Izjema so jabolka. Menijo, da je bolje, da v eno solato ne vstavite več kot pet sestavin.
2. korak
Nemogoče je dodajati majonezo, klobase, krekerje in konzervirano hrano dietnim jedem in le zmerno lahko daste sir, jajca, oreščke, suho sadje. V solatah je koristno uporabljati morske sadeže za hujšanje - bogati so z elementi v sledovih, vitamini in jodom.
3. korak
Začimbe dajo jedi edinstven okus in aromo. Ne pozabite v solato dodati peteršilja, kopra in zelene čebule. Prav tako pomagajo pospešiti metabolizem in hujšanje. Sol naj bo v minimalni količini, namesto nje pa lahko dodate lahke začimbe, ki ne spodbujajo apetita. Lahko je pomarančna ali limonina lupina, cimet, ingver, koriander in drugi. Jedem dodajo začimbe in aromo ter dopolnjujejo okus zelenjave in sadja.
4. korak
Povezava med elementi solate so omake. Dietne obroke je najbolje postreči z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, limoninim sokom, olivnim ali nerafiniranim rastlinskim oljem ali nizkokalorično kislo smetano. Spodaj je nekaj receptov za dietno solato, preizkusite jih.
5. korak
Za eksotično solato boste potrebovali kup redkvic, svežo kumaro, dva paradižnika, kup zelene solate, začimbe, sveža zelišča in oljčno olje. Zelenjavo temeljito sperite, narežite na kocke, dodajte zelišča in začinite z oljem.
6. korak
Za solato "Piquant" peso naribajte, zmešajte s sesekljanimi oreški in suhimi slivami. Začinimo s kislo smetano. Za pikantnost lahko dodamo strok česna.
7. korak
Za grško solato boste potrebovali paradižnik sladke paprike, sveže kumare, čebulo, feta sir, začimbe in sol. Po želji lahko dodamo rastlinsko olje.
