Nizka vsebnost kalorij in popolna odsotnost živalskih maščob omogoča, da to prehrano enačimo z zdravo prehrano. Ta način hujšanja je namenjen tistim, ki shujšajo z lahkoto, izguba teže se pojavi brez stranskih učinkov. Ovsena kaša je bogata z beljakovinami rastlinskega izvora, ki so zelo lahko prebavljive. Sadje pa vsebuje veliko vlaknin in vitaminov, že zjutraj že samo prisotnost v prehrani izboljša prebavo za cel dan.
Pomembna prednost metode je čiščenje telesa, izboljšanje videza kože in strukture las.
Dietne komponente
Varnost
Strokovnjaki so ugotovili, da lahko v desetih dneh opazovanja te metode težo zmanjšamo za 5 kilogramov, ne da bi telesu škodovali.
Raznolikost
Ta metoda je presenetljiva s svojo raznolikostjo, ovsena kaša, kuhana v navadni vodi, se uporablja skupaj s sadjem in semeni, jagodami in fermentiranimi mlečnimi izdelki brez maščobe, dovoljena so hladno stiskana rastlinska olja in zelenjava. Količina pitne vode, porabljene čez dan, naj bo 2 litra ali več. Ne pijte pijač, obremenjenih s sladkorjem.
Čaji, decokcije, poparki
Juha iz kamilice, čaj iz melise, origano - vsi ti čaji vam bodo popolnoma potešili žejo. Upoštevati je treba, da so čaji vključeni v skupno dnevno zaužito tekočino. Veliko zelišč lahko vlijemo v vodo pri sobni temperaturi, zato se bodo koristne lastnosti ohranile v večjih količinah.
Prepovedi
Dieta nalaga omejitve, oziroma popolnoma izključuje naslednje sadje: melona, grozdje, arašidi. Pri pripravi kaše se ne uporabljata mleka in masla. Ovseni kosmiči se jedo v majhnih delih - do 3 obroke na dan. Sadje, posušeno ali sveže, se doda na ploščo po kuhanju, sadje, kuhano z ovsenimi kosmiči, izgubi svoje koristne lastnosti. Sadje je prikazano v količini 600 gramov na dan sveže, lahko uporabite več, če sadje ni sladko (kisla jabolka, kutine, slive, limona, jagode, črni ribez).
Lep bonus za hujšanje
Prednost ovseno-sadne diete je v tem, da boleča hrepenenje po sladkem v obdobju hujšanja zatre, saj dieta vključuje sadje, sveže ali zamrznjene jagode. Tisti s sladkosnedom, ki jim primanjkuje sladkosti, smejo jesti suho sadje.
Dieta za en dan
Zjutraj 1 ali 2 obroka, do 12. ure.
Ovseni kosmiči na vodi, z jagodami ali sadjem (banane, hruške, jabolka, črni ribez, jagode, suho sadje). Ne maščobni kefir ali jogurt, oreški ali semena (sončnica, buča, lešniki, mandlji, cedra).
Popoldan 1 ali 2 obroka, od 12. do 16. ure
Ovsena kaša na vodi, z medom ali sladkim sadjem. Listi solata z zelenjavo in rastlinskim oljem. Sadni oreški in semena
En obrok zvečer, najkasneje do 19. ure
Solate iz zelenjave in sadja, listov, korenovke. Ne sladko sadje ali sladko sadje v majhnih količinah.
