Če vas čakajo zahrbtni kilogrami, to ni katastrofa. Glavna stvar ni stradanje! Kdor hitro shujša, hitro spet pridobi na teži. Torej, pojdite k … hrani!
Navodila
Korak 1
Kosila in večerje pripravite zjutraj, ko je vaš apetit še vedno v mirovanju, zato boste poskusili manj. In če poskusite - pred vami je cel dan, boste imeli čas porabiti kalorije.
2. korak
Za večerjo jejte hrano, bogato z beljakovinami: skuto z nizko vsebnostjo maščob, piščanec, ribe, omleta. Če večerjo omejite na zelenjavo, se bo do večera razvil tak apetit, da se bo nemogoče vzdržati prehranjevanja.
3. korak
Poskusite večerjati dlje časa: s prtički, pogovori in odmori med spremembami obrokov. Nikoli ne postavljajte vsega na mizo naenkrat. Posledično se bo pojedlo manj.
4. korak
Začimbe - čili, rdeča paprika, ingver - pospešujejo razgradnjo maščob, sol pa zadržuje vodo v tkivih. Naredite svoje prehranske zaključke.
5. korak
Iz prehrane izločite sladkor, beli kruh, sladke gazirane pijače, sladkarije - in zagotovo boste shujšali. Seveda je eno svetovati, drugo pa se odpovedati sladkarijam. Če res ne morete živeti brez sladkarij, preberite naslednji nasvet.
6. korak
Sladkor nadomestite s fruktozo. Še bolje, sladkarije zamenjajte s suhim sadjem. Če tudi tega ne morete, se omejite na karamele. Ne gre za kalorije, ampak za hitrost prehranjevanja. Ena "barberry" zadostuje za pet anekdot ali eno razpravo o družinskih težavah skupnega prijatelja, tartuf pa takoj po odstranitvi ovoja zaužijemo brez sledi. Če zavrnitev čokoladnih užitkov odvzame življenje okusu, izberite samo temno čokolado - dodala bo ne samo kalorije, ampak tudi dobro voljo. A v vsakem primeru prvo polovico dneva namenite sladkarijam. Kosu torte se ne morete upreti, zagrabite ga z jabolkom.
7. korak
Zjutraj popijte kozarec tople vode z medom in jabolčnim kisom ali limoninim sokom. Ta pijača zmanjšuje hrepenenje po sladkorju. Preveril sebe.
8. korak
Začnite torej novo življenje. Z upoštevanjem teh preprostih pravil boste počasi, a zanesljivo shujšali. In to je veliko bolj koristno kot urejanje šok dni za svoje telo enkrat na četrtletje. In odvečni kilogrami se ne bodo pojavili, razpoloženje pa bo vedno odlično. Pogosto se spomnite, da hrana ni edini vir veselja in tolažbe.
