Juha je ena najpomembnejših jedi v človeški prehrani in je cenjena kot vir vitaminov, elementov v sledovih, vlaknin in drugih koristnih snovi. Prvi tečaj je hrana, ki telo nasiči z dodatno tekočino. So ljudje, ki ne marajo juh. V tem primeru je treba prehrano prilagoditi tako, da je uravnotežena.
Navodila
Korak 1
Ena od sestavin juh je zelenjava in zelišča - zelje, krompir, korenje, paradižnik, čebula, česen, koper, peteršilj, bazilika itd. Če želite juho nadomestiti, morate v prehrano dodati jedi iz teh izdelkov. Priporočljivo je, če gre za svežo zelenjavo, parjeno ali dušeno. V tem primeru v njih ostane velika količina mineralov, vitaminov in vlaknin.
2. korak
V povprečju je priporočljivo zaužiti 1,5-2 litra tekočine na dan. V juhi ga je veliko. Če pa prvega ne jeste, lahko tekočino nadomestite z drugo hrano. Juho nadomestite z živili, ki vsebujejo veliko vode, kot so sveže kumare, paradižnik, lubenice, jabolka, hruške itd. Kombinacija tega sadja in zelenjave v lahko solato je lahko zelo koristna.
3. korak
Pazite, da pijete veliko čiste vode, vendar je ne kombinirajte s hrano. To pomeni, da ne smete piti vode eno uro po obroku in eno uro pred njim. Toda včasih se ljudje odločijo, da čaj ali kavo nadomestijo z vodo. V tem primeru ni vse našteto koristna tekočina. Če želite telo nasičiti z vlago, poleg vode pijte zeleni čaj, sadne napitke, kompote, decokcije zelišč, na primer šipke, kamilico. Poskusite uživati čim manj močnega črnega čaja in kave.
4. korak
Ena glavnih sestavin juh so: ribe, meso ali izdelki iz njih. To so viri beljakovin za ljubitelje juh. Če želite nadomestiti prve prehrane v prehrani, je nujno, da v prehrano vključite ribe, meso, kuhano, pečeno ali kuhano na pari.
5. korak
Pogosto se v juhe dodajajo žita: biserni ječmen, riž, proso, oves, koruza. In tudi stročnice: leča, grah, fižol. Če zavrnete prvo jed, jih ne pozabite zaužiti vsaj enkrat na dan, saj so vir ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaknin.
6. korak
Seveda je bolje, da juh v prehrani ne nadomestimo, saj imajo pomembno vlogo pri prehrani. Toda v primeru zavrnitve prvega sledite zgornji dieti, da ne pride do motenj v telesu.
