Če za vas "fitnes" in "zdravje" nista le prazni besedi, verjetno zajtrk jemljete resno. Morda se vaše jutro začne z ovsenimi kosmiči z oreščki in svežim sadjem, beljakovinskim napitkom itd. Po tem imate občutek ponosa, da ste na pravi poti in zaradi teh prizadevanj trening ni zapravljen. Pravzaprav lahko kondicijo in zdravje izboljšate tako, da izpustite zajtrk.
Prekinitveni post je precej znana praksa. Glavna točka je odmor od prehranjevanja za 16 ur. Toda v dnevnih 8 urah si lahko privoščite veliko zdrave hrane. Če vadite prekinitveni post in preskočite zajtrk, lahko postanete le bolj zdravi: mišice se bodo kopičile in holesterol bo padel.
Koristi za možgane
V nasprotju s kontroverznim mnenjem lakota poveča odziv možganov in poveča mentalno ostrino. Za to obstaja logičen razlog: da bi človek v starih časih zbiranja in lova lahko ujel ali poiskal hrano, je bil bolj spreten in pozoren.
Različne diete temeljijo na ideji, da možgani bolje reagirajo na dogajanje okoli. Zanimivo dejstvo: med vsemi obstoječimi prehranskimi omejitvami glede pozitivnih učinkov na možgane prednjači prekinitveni post. Pravzaprav, če zjutraj zavrnete naslednjo porcijo ovsene kaše, se ne obsojate na letargijo. V resnici se bodo možgani s preskočitvijo zajtrka skoncentrirali in začeli delovati hitreje ter se učinkoviteje odzivali na dražljaje.
Zniževanje ravni holesterola
Holesterol je najnevarnejša, najresnejša in najbolj razširjena zdravstvena težava na svetu. Znano je, da visokokalorična, mastna hrana znatno poveča lipide v krvi. To ima resne posledice: povečano tveganje za obsežen srčni napad, mikroinfarkt, srčni napad.
Prekinitveni post reprogramira način, kako telo uporablja maščobo. Ta pristop naravno poveča porabo maščobnih celic za energijo. Tako maščoba postane glavni vir energije in v tem prispevku nadomešča glukozo.
Z vadbo občasnega posta in izpuščanjem zajtrka postanete samo bolj zdravi: brez zdravniškega posredovanja in ekstremnih diet se raven lipidov v krvi normalizira.
Spodbujanje rasti mišic
Rastni hormon igra pomembno vlogo v procesu mišične rasti in anabolizma. Ne smemo pozabiti, da naravna raven rastnega hormona v telesu pomaga sprožiti prilagoditvene mehanizme, zaradi katerih potekajo procesi rasti in obnove mišičnega tkiva. Neprekinjeno postenje (preskakovanje zajtrka) sproti - učinkovito poveča izločanje rastnega hormona.
