Ko se človek preveč naje, se mu presnova poslabša, zaradi česar se kopiči odvečna teža. Zato je treba spremljati količino zaužite hrane. Najprej to velja za praznike.
Navodila
Korak 1
Ko jeste veliko hrane, se vaš želodec zamaši in nato raztegne. Zato boste naslednjič želeli jesti enako. Če se boste po tem nenadoma odločili za togo dieto, boste imeli težave z želodcem.
2. korak
Da se izognete prenajedanju, jejte majhne obroke 4-5 krat na dan. Ni vam treba žreti težke hrane, dajte prednost preprosti, okusni hrani.
3. korak
Ko jeste, mislite samo na hrano. Filma ni treba motiti, sicer tvegate preveč.
4. korak
Obrok začnite z lahkotno solato, pomagala bo malo umiriti lakoto in pojedli boste veliko manj.
5. korak
Pri praznični mizi ne poskušajte poskusiti vseh jedi hkrati. Bolje je, da sami izberete tiste, ki se med seboj dobro ujemajo.
6. korak
Iz prehrane izločite različne omake, majonezo in mastno hrano. Dajte prednost sadju, zelenjavi, kuhanim ribam in mesu.
7. korak
Ne pijte hrane. Voda otežuje delovanje prebave.
8. korak
S tem pristopom se lahko izognete težnosti v trebuhu, normalizirate metabolizem in morda izgubite nekaj odvečnih kilogramov. Sploh se ni treba ničesar omejevati in stradati.
