Večina ljudi ne zna pravilno jesti in s tem škoduje svojemu zdravju. Prizadenejo srce, jetra, ledvice in druge pomembne človeške organe. Pravilno prehranjevanje je hitro.
Navodila
Korak 1
Jagode
Vitamin C, vlaknine, antioksidanti - jagode so bogate z vsemi temi. Študije so pokazale, da če borovnice uživate 3 tedne, po 2 kozarca na dan, se bo krvni tlak človeka znatno znižal. Ljubitelji malin in jagod lahko mirno spijo; te jagode vsebujejo veliko vitaminov in koristnih elementov, ki prav tako izboljšujejo delovanje srca.
2. korak
Riba
Posebno so cenjene maščobne in morske ribe. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki znatno zmanjšajo pojav aritmij in tudi znižajo raven holesterola v krvi. Vendar pa ribe (velike) ne bi smeli uživati vsak dan, saj vsebuje tako negativen element, kot je metil. Je močan strup za ljudi.
3. korak
Zeleni
Ljudje imajo prav, da peteršilj in koper dodajajo solatam in juham. Zelenka je odličen vir vitaminov in mineralov. In to, ena glavnih stvari, je "trava" nizkokalorična. 1 kup kopra na dan vsebuje dnevno prehrano z vitaminom C in K. Zdravo srce se vam bo zahvalilo, če boste v svojo prehrano vedno dodali travo.
4. korak
Temna čokolada
28 gramov vsebuje 170 kalorij, kar ni dobro jesti. Vendar takšna visokokalorična živila pozitivno vplivajo na delovanje srca. Vsebuje flavonoide, ki zmanjšujejo pojav krvnih strdkov v telesu. Čokolada je za srce koristna tudi pri delu arterijskega sistema telesa.
5. korak
Oreški
Dodajanje oreščkov v prehrano zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Vsebnost vitamina E, maščob, beljakovin, vlaknin preprosto presega vse norme. Na splošno so oreški uvrščeni na prvo mesto glede nasičenosti s koristnimi minerali in elementi. Pistacije, orehi in mandlji imajo sposobnost zniževanja holesterola v krvi, pa tudi možnost razvoja bolezni srca in ožilja. Prav tako lahko oreščke vedno držite pri roki, saj ne zajemajo veliko prostora v žepu.
