Najbolj priljubljeno sadje na mizi sodobnega človeka je jabolko. Če so ananas, kivi in mango navadno postreženi kot izvirna poslastica za praznike, so jabolka v človeški prehrani skoraj vsak dan. In je kdo pomislil na to, da je treba, kot kaže, jabolka jesti pravilno? Sliši se nenavadno, ampak res je.
Navodila
Korak 1
Le malo ljudi ve, da jabolka, pojeta takoj po zaužitju glavne hrane, pridejo v stik z njo, začnejo oksidirati in fermentirati. Takšni procesi seveda ne bodo imeli nobenih zdravstvenih koristi. Zato je priporočljivo jesti jabolka, ki čakajo 2-4 ure po težkem obroku.
2. korak
Uživanje jabolk na tešče pol ure pred zajtrkom, kosilom ali večerjo prispeva k največji absorpciji vseh vitaminov, ki jih vsebuje to sadje. Poleg tega uživanje jabolk na tešče spodbuja izgubo teže in s tem izboljšuje vašo postavo.
3. korak
Največja količina hranilnih snovi vsebuje samo naravna jabolka. Jabolčna konzerva, marmelade, konzervirano ali pečeno sadje, ki je bilo kuhano, niso tako bogate z vitamini kot sveže sočno sadje. A posušena jabolka, mimogrede, niso nič manj uporabna kot sveža. Odlično bi bilo, da običajno skodelico čaja ali kave nekajkrat na dan zamenjate s sveže iztisnjenim jabolčnim sokom.
4. korak
Za tiste, ki želijo opazno shujšati in izgubiti odvečne kilograme, je primerna jabolčna dieta. Njeno načelo je, da mora človek en post v tednu jesti samo jabolka. Pol kilograma teh zdravih sadežev je treba razdeliti na 5-6 obrokov. Poleg tega nutricionisti priporočajo lupljenje jabolk in izrezovanje jedra iz njih.
5. korak
Kisle sorte jabolk so dobre za ljudi z nizko kislostjo v želodcu. In 2-3 kisla jabolka zjutraj na tešče bodo pomagala obvladati težavo s pogostim zaprtjem.
6. korak
Pol kozarca jabolčnega soka zjutraj na tešče 15-20 minut pred zajtrkom bo izboljšalo počutje ljudi, ki trpijo za aterosklerozo, hipertenzijo, boleznimi žolčnika in debelostjo.
7. korak
Toda ljudje z visoko kislostjo ali razjede na želodcu s svežimi jabolki morajo biti previdni. Zanje bo to pečeno sadje bolj koristno.
