Včasih se lahko tako velik in pomemben cilj, kot je izguba teže, zaradi majhnih sprememb v dnevnih rutinah zelo približa. Torej, nekaj skrivnosti, ki vam bodo pomagale pri hujšanju.
1. Jejte jogurt
Če ste nekoliko lačni, namesto čokolade vzemite nekaj okusnega napolnjenega jogurta. Njegov okus je odličen za sladico, jogurt pa ima veliko koristi. Najprej kalcij, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, celicam pošlje signal, ki preprečuje prekomerno proizvodnjo hormona kortizola, katerega presežek pogosto povzroči debelost v predelu pasu. Drugič, mlečnokislinske bakterije in probiotiki v jogurtu pomagajo vzdrževati normalno prebavno funkcijo. Tretjič, jogurt vsebuje riboflavin, vitamine B5 in B12, jod in cink.
2. Oljčno olje
Univerza Irvine je pred kratkim izvedla raziskavo in dokazala, da se kisline, ki jih vsebuje oljčno olje, spremenijo v posebno snov, ki zavira apetit! Zato svoj običajni solatni preliv zamenjajte za nefiltrirano oljčno olje in ne pozabite, da z njim pojeste rezino polnozrnatega kruha, preden greste na kosilo ali večerjo.
3. Tesna oblačila. Seveda se ne bi smeli oblačiti tako, da bi poudarili vse pomanjkljivosti, če pa hitro izgubite motivacijo, si oblecite ozke kavbojke, ki vam ne ustrezajo več (bi pa radi …) vrh. Malo verjetno boste nekaznovano posegli po škodljivih sladkarijah!
4. Nadzirajte dele. Samo uporabite manjši krožnik - tudi majhna porcija se vam bo zdela veliko bolj impresivna.
5. Zamoti se. Nikoli ne jejte samo iz dolgčasa! Običajno napadi "navidezne" lakote trajajo največ 10 minut, zato, če se vam zdi, da se boste povzpeli v hladilnik, se odvrnite: pijte vodo, preverite pošto ali pokličite prijatelja.
6. Jejte počasi. Če jeste v naglici, boste najverjetneje pojedli veliko več, kot potrebujete. Da bi se temu izognili, najprej najprej poskusite, da ne dopustite občutka volčje lakote in ne delajte dolgih odmorov med obroki: bolje jesti manj, vendar pogosteje. Drugič, če je vaša prehrana nagnjena prehrana, poskusite jesti v najbolj sproščenem vzdušju. Če to ne pomaga, obstaja pameten način: jejte s palčkami!
