Kar nekaj je ljudi, ki se pritožujejo zaradi pretiranega apetita in vztrajne lakote. Ampak obstaja skupina ljudi, ki nima popolnoma nobenega apetita. Dolgotrajna zavrnitev hrane, pa tudi njen presežek, negativno vpliva na zdravstveno stanje. Običajno se s takšno težavo obrnejo na lokalnega zdravnika, vendar je povsem mogoče, da se spopadejo sami.
Apetit lahko iz več razlogov ni, razen če oseba začne polno jesti.
Redno gibanje, šport, gospodinjstvo, hoja itd. izboljšajo apetit in pospešijo metabolizem. Polurna obremenitev v kakršni koli obliki izzove polno delovanje prebavnih organov, prispeva k nasičenosti tkiv in celic s kisikom in povzroča občutek lakote. Po fizičnem naporu človeško telo v večini primerov zlahka sprejme hrano.
Uživanje veliko zelenjave, zlasti zelene, je priporočljivo pri kateri koli dieti, saj vsebuje več vitaminov in koristnih elementov. Velike količine vitamina C in vitamina K spodbujajo apetit in pomagajo prebavnemu traktu.
Tudi šolarji vedo, da je voda ključnega pomena za vsak organizem. Vsi procesi v naših tkivih in celicah potekajo s sodelovanjem vode. Nutricionisti priporočajo pitje vsaj enega in pol do dveh litrov vode na dan, vendar ta številka ni temeljna, poleg surove vode bi morali biti prisotni tudi prvi krogi, čaj, zeliščni čaji ter sveže sadje in zelenjava.
Številne začimbe, zlasti pekoče, izzovejo apetit. Posebno pozornost je priporočljivo posvetiti kumini, ki je provokator prebave in normalizacije apetita. Kumino dodajajo solatam, glavnim jedem, dušeni zelenjavi itd.
Dosledni časi obrokov niso priporočljivi samo ljudem, ki želijo shujšati, ampak tudi tistim, ki nimajo apetita. Če želite urediti prebavo, morate jesti v strogo določenih urah. Če ni apetita, vam obroka ni treba izpustiti, dovolj je, da se omejite na kruh s sirom ali svežo zelenjavo in sadjem.
Nekateri so sposobni zavzeti stres in med depresijo pojedo veliko kilogramov, drugi pa ne čutijo lakote in lahko več dni ostanejo brez hrane, kar negativno vpliva tudi na prebavne organe in zdravje na splošno. Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je za normalizacijo apetita treba, če je mogoče, izključiti negativni čustveni stres in, nasprotno, povečati telesno aktivnost in organizirati prehrano.
