Mnogi od nas razmišljamo o pravilni prehrani. Nekateri to storijo prostovoljno in se odločijo, da se bodo za vedno odrekli nezdravi hrani in velikim porcijam, drugi pa po nujnem zdravnikovem priporočilu.
Kot veste, je želodec mišični organ, katerega prostornina je približno 350 ml. Nekontrolirano vsrkavanje hrane, veliki obroki, pogosti prigrizki bodo sčasoma privedli do tega, da se bo želodec raztegnil, njegov volumen se bo povečal in običajni del ne bo več zadostoval, da bi ga dobili dovolj. Ni tako težko vrniti organa v prvotno velikost, glavna stvar je dosledno upoštevati nekatera priporočila.
Prehrana mora biti delna. Tu je vse zelo preprosto: hrano, ki jo nameravate zaužiti na dan, je treba miselno razdeliti na 4-5 porcij in vsak del zaužiti ob pravem času. Poleg tega je treba v prvi polovici dneva zaužiti vso maščobno in nezdravo hrano, da ima čas za prebavo. Ne pozabite, da je obilen zajtrk garancija proti prenajedanju čez dan.
Kozarec navadne negazirane vode, spit pol ure pred obrokom, bo delno napolnil želodec, utrudil občutek lakote in nasičil telo s potrebno tekočino.
Od nekdaj je veljalo, da hoja po svežem zraku prebudi apetit, pravzaprav globoko dihanje med hojo ali lahka vadba otopi občutek lakote zaradi nasičenosti tkiv s kisikom.
Da ne bi pojedli preveč, knjige ne smete vzeti v kuhinjo, gledati televizije ali jesti na poti. Jesti morate v tišini, z majhno (sladico) žlico, medtem ko bo skrbno žvečenje hrane občutek sitosti prišel veliko hitreje. Če v krožniku ostane hrana, jo je bolje pustiti "za pozneje", saj je cilj jesti in ne raztezati želodec.
