Pomislite, kolikokrat ste v času kosila že slišali govor o dieti. Kolikokrat so vaši prijatelji zavrnili kakršno koli hrano in jo motivirali z dejstvom, da jim ni dovoljeno, da so na dieti, da so toliko pojedli in tako naprej.
Intuitivno prehranjevanje je tudi neke vrste prehrana, katere bistvo je … jesti, ko hočeš in kar hočeš. Nenavadno za dieto, kajne? Intuitivna prehrana pomaga normalizirati odnose s hrano, nehati vsako sekundo razmišljati o "prepovedanih" živilih, ker "prepovedana" hrana preprosto preneha obstajati. Glavno načelo intuitivnega prehranjevanja: dajte telesu, kar si želi, in vas bo nehalo motiti.
Prvi korak pri prehodu na takšno prehrano naj bo vaše spoznanje, da so diete neuporabne, kakršne koli omejitve pokvarijo vaše razpoloženje in vodijo do še večjih okvar. Nehajte se grajati, ker jeste "preveč".
Drugi korak je razumevanje, kaj v resnici želite. Pogosto želja po zaužitju nečesa ni lakota, temveč druga čustva, kot so dolgčas, osamljenost, tesnoba, depresija. Ne izkoristite stresa, ker vas bo hrana le kratek čas potolažila, vendar ne bo rešila vaših težav.
Tretji korak je eden najtežjih - sprejmite svoje telo. Če se po vseh gladovnih stavkah in okvarah vaše telo vrne na enako številko na tehtnici, potem je to vaša idealna teža. Vsi smo si različni in ni nič narobe, če smo nekoliko debelejši od modelov ovitkov. Če še vedno niste zadovoljni s sabo, telovadite. Glavna stvar je, da poslušate svoje telo, izbirate samo vaje, ki so vam prijetne, to delajte z veseljem in ne zato, ker morate porabiti kalorije. Poiščite šport, ki vam je všeč. Kakšen smisel ima pokvariti razpoloženje z napornimi treningi moči, ko lahko prav tako dobro plavate v bazenu ali rolate?
Peti in najpomembnejši korak: bodite pametni glede vsega. Morda boste po dolgih omejitvah želeli jesti samo pecivo, kako pa bo to vplivalo na vaše telo? Poskusite jesti več zdrave hrane, razmislite, kako jo pripraviti, da jo boste uživali.
Naj vas ne bo strah, če se po prehodu na intuitivno prehrano teža poveča, sčasoma se bo telo samo znebilo vsega, kar je odveč. Ni važno, kako počasi se premikate, glavno je, ne nehajte!
