Večina žensk pazi na svojo postavo in je za dosego svojih ciljev pripravljena uporabiti različne prehranske metode. Pitje beljakovinskih napitkov je lahko dodatek k nizkokalorični dieti.
Mnoge ženske se v boju za tanek pas zatekajo k različnim sredstvom za zmanjšanje telesne teže. Eden najbolj priljubljenih načinov v zadnjih nekaj letih so bili beljakovinski napitki. Proizvajalci obljubljajo čudovito izgubo teže, zahvaljujoč naravnosti njihove sestave. Poleg tega pijače zagotavljajo energijo in vitalnost, ki sta tako pomembni za normalno delovanje telesa.
Sestave beljakovinskih koktajlov
Sestava znanih beljakovinskih napitkov se zelo razlikuje, zato je zelo pomembno, da pred nakupom preberete navodila. Najpogosteje se dodajo takšne pijače:
- vitamini in minerali - za vzdrževanje normalne funkcionalne aktivnosti telesa;
- kromov pikolinat - zmanjšuje željo po sladkorju in uravnava apetit;
- kalcij - bistveni mineral za vsako prehrano;
- kalcijev bikarbonat - izboljša prebavo, hitro poteši lakoto;
- levokarnitin - snov, ki pomaga povečati vzdržljivost in izgorevanje podkožne maščobe.
Običajno so te pijače malo kalorične. Njihova hranilna vrednost ne presega 150 kcal na 250 ml končnega izdelka.
Beljakovinski napitki temeljijo na beljakovinskem koncentratu, pridobljenem iz jajc, mleka in drugih mlečnih izdelkov. Obstajajo pijače na osnovi zeliščnih sestavin, ki pa so veliko manj prebavljive.
Vsak koktajl poleg glavnih sestavin vsebuje arome, ki dajejo pijačam prijetno aromo in okus.
Osnovna pravila za jemanje beljakovinskih napitkov
Zdi se, da kakšna so pravila, samo pijte in shujšajte. Obstaja pa nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitejšem hujšanju.
- Vse beljakovinske pijače uživamo na tešče.
- Če se oseba ukvarja s športom, vnos beljakovinskega napitka ne sme biti pozneje kot 2 uri pred treningom.
- Ne priporočamo uživanja beljakovinskih napitkov več kot trikrat na dan, saj mora telo prejemati ne samo beljakovine, temveč tudi nasičene maščobe in ogljikove hidrate.
- Beljakovinske napitke je najbolje zaužiti takoj po pripravi. Ne smete jih nabirati za uporabo, saj hitro izgubijo okus.
Najbolj priljubljeni beljakovinski napitki
1. Beljakovinski koktajl "Leovit"
Poceni beljakovinski napitki so zelo priljubljeni med žensko populacijo. Okusno pijačo lahko najdete v skoraj vsaki lekarni. Koktajl ima tri okuse - vanilija, jagoda in čokolada. Beljakovinski koktajl "Leovit" bo povečal vzdržljivost telesa, povečal njegovo učinkovitost in izboljšal počutje. Ocene koktajla kažejo, da lahko z njegovo nenehno uporabo shujšate do 5 kg na teden, ne da bi se zatekli k treningu moči.
2. Beljakovinski koktajl "Rationica"
Beljakovinski izdelek tega proizvajalca je na voljo v pločevinkah po 400 g. Tako kot koktajli Levit ima več okusov - banana, vanilija, čokolada in jagoda. Poleg beljakovinske mešanice so v koktajlu tudi koščki sadja. Koktajl ima precej nizke stroške in ga lahko enostavno pripravite sami. "Racionalno" vam omogoča, da se hitro znebite osovraženih kilogramov. Priporočljivo je jemati koktajl do trikrat na dan, pri čemer pijačo kombiniramo s pravilno prehrano.
Kljub ogromni raznolikosti beljakovinskih napitkov, ki jih ponujajo proizvajalci, lahko takšen napitek pripravite sami. Poleg tega bodo koristi takšnih pijač nekajkrat večje kot pri kemičnih izdelkih.
Beljakovinski kavni napitek
Za pripravo okusnega toničnega napitka potrebujete naslednje sestavine:
- beljakovinski prah - 50 g;
- instant kava - 1 čajna žlička;
- 1 kozarec čiste, negazirane vode.
Beljakovinski kavni napitek je zelo enostaven za pripravo. Tudi otrok lahko obvlada uspešen recept. Da dobimo hranljiv koktajl, vse sestavine stepemo v mešalniku, dokler se kava popolnoma ne raztopi. Pijačo je bolje piti hladno.
Ovsena kaša Beljakovinski napitek
Zanimiv recept je povsem preprost za pripravo. Za pripravo potrebujete naslednje izdelke:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob - 200 g;
- mleko - 200 ml;
- ovsena kaša - 50 g;
- cimet - 1/2 čajne žličke.
Vse komponente temeljito stepemo v mešalniku, dokler niso gladke. Pijačo je bolje jemati na tešče. Z ustreznim upoštevanjem vsebnosti kalorij lahko proteinski napitki postanejo nepogrešljivi pomočniki pri hujšanju.
Limonin beljakovinski napitek
Preprost domač recept vam lahko pomaga, da z minimalnim naporom hitro in enostavno shujšate. Za klasičen limonin beljakovinski napitek potrebujete naslednja živila:
- 1 zrela limona
- mleko ali sirotka z nizko vsebnostjo maščob - 200 ml;
- cimet - 1/2 čajne žličke.
Limono je treba olupiti in iztisniti iz soka. Sok zmešajte z mlekom in cimetom. Temeljito stepemo v mešalniku. Dodate lahko naribano limonino lupinico.
Kot lahko vidite iz zgornjih receptov, je priprava beljakovinskih napitkov doma precej preprosta. Glavno pravilo je upoštevanje vsebnosti kalorij v sestavinah in uporaba živil z visoko vsebnostjo beljakovin.
Ocene dokazujejo, da nenehna uporaba beljakovinskih napitkov pomaga hitro in učinkovito zmanjšati težo. Vendar ne smete iti v skrajnosti in jesti samo njih. Za normalno delovanje telesa človek potrebuje ne samo beljakovine.
