Tekočina ali voda je najpomembnejši element za človeško telo. Navsezadnje se vsi vitalni procesi pojavijo zaradi raztapljanja različnih snovi v vodi. Zato bi morali vedeti, kako zadovoljiti njegove potrebe.
Če zahtevana količina vode nekaj dni ne vstopi v človeško telo, se bodo začeli nepovratni procesi. Lahko vodijo do dehidracije celic. Dnevna potreba po tekočini odraslega je približno 4 litre. Upoštevati je treba, da jih 2,5 litra predstavlja pitna voda, le 1, 5 pa mora biti tekočina v obliki soka, čaja in juh.
Menijo, da telo za normalno delovanje potrebuje surovo in ne prekuhano vodo. Kuhana je praktično brez bistvenih mineralnih soli. Presežek kuhane vode lahko povzroči otekanje.
Uživanje zahtevane količine tekočine na dan je lahko precej težko, vendar je s pomočjo nekaterih nasvetov to mogoče storiti brez težav.
Preden začnete z delom, na mizo položite 1-litrski točilnik sveže hladne vode. Pomembno je, da ga popijete pred koncem vaše izmene. Konec koncev bo to že polovica dnevne norme. Ko pridete domov, postavite tudi tekočino na vidno mesto. Vzemi pravi vrček. Naj bo svetlo, z nekakšnim vzorcem. Na splošno takšna, da jo želimo pogosteje uporabljati.
Vedno, še posebej v vroči sezoni, vzemite s seboj steklenico vode. Primerna je pollitrska posoda, ki jo lahko kupite v kateri koli trgovini, ni težka in ne zajema veliko prostora v vrečki. Če ste navdušenec nad avtomobilom, naj bo pravilo, da tekočina ostane v vašem avtomobilu.
Jejte več zelenjave in sadja. Popijte kozarec vode pred spanjem in po njem. Obstaja takšno pravilo: 3,5 litra je treba porabiti pred šesto uro zvečer. Od 18-00 do jutra - pol litra, to vključuje večerjo. To upravičuje dejstvo, da človeški genitourinarni sistem potrebuje počitek od šeste ure zvečer do jutra, kar pomeni, da so velike obremenitve v tem času nezaželene.
