Nutricionisti banane pogosto vključujejo v zdravo prehrano. Priljubljenost tropskega sadja je mogoče enostavno razložiti z razpoložljivostjo, prijetnim okusom dišeče kaše in edinstveno sestavo izdelka. Sadje povečuje hemoglobin, dopolnjuje pomanjkanje kalija, krepi moško moč. Za privržence zdrave prehrane je pomembno, da vedo, za kaj je banana še koristna in ali lahko škoduje telesu.
10 edinstvenih lastnosti banane
- Tropsko sadje slovi po visoki vsebnosti elementov v sledovih, kot so Ca, Na, P, Zn. Vsebuje zlasti veliko kalija - 400 mg v zrelem sadju! Redno uživanje banan pomaga preprečiti hipokalemijo, okrepi srce in normalizira krvni tlak. Kalij podpira telo ljubiteljev kave (preprečuje izpiranje kalcija) in športnikov (ščiti pred zabuhlostjo in krči).
- Banane vsebujejo veliko vitaminov PP in B. Torej imajo več vitamina B6 kot drugo sadje. Ob rednem uživanju lahko sadje pomaga pri obvladovanju nespečnosti, pomirja živce in znižuje srčni utrip.
- Ljubitelji dišečih rumenih sadežev so pogosto dobre volje, saj prejmejo tako imenovani "hormon sreče" - beljakovino triptofan, ki se v človeškem telesu spremeni v serotonin. Posledično oseba postane bolj umirjena in sproščena. Poleg tega banane, ki vsebujejo veliko čarobnih beljakovin, pomagajo ženskam lažje prenašati kritične dni.
- S slabim delovanjem prebavnega trakta postanejo banane prava blaginja. Bananina celuloza vsebuje naravne vlaknine, ki optimizirajo črevesno gibljivost. Poleg tega sadje, zlasti v kombinaciji z olivnim oljem, ustvari zaščitni film na želodčnih stenah, zato jih je mogoče v primeru razjed pokazati pred drugim obrokom.
- Banane so naravni antiseptik, ker vsebujejo zdravilna naravna olja in encime. Ne pomagajo samo sluznici notranjih organov, temveč se lahko uporabljajo tudi kot zunanje sredstvo. Obkladki in losjoni iz celuloze sadja ali bananin olupkov pomagajo pri opeklinah, drobcih, manjših odrgninah in praskami.
- Nasičenost banan s kalijem preprečuje ledvične bolezni. Sadje, bogato s kalijem, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov in te organe ščiti s fenolnimi antioksidanti.
- Navadna banana naj bi kadilcem pomagala znebiti se slabe navade. Nekateri strokovnjaki to potrjujejo in pojasnjujejo koristno lastnost sadja z veliko količino magnezija in enakim kalijem v njihovi sestavi. Minerali v sledovih pomagajo obvladovati odvisnost.
- Druga zanimiva lastnost banan je pomagati pri mačkah. Praksa kaže, da ena porcija mešanice naravnega fermentiranega mlečnega izdelka in bananine celuloze hitro obnovi raven sladkorja v krvi, lajša želodčne reflekse in pomirja prebavila.
- Znano je, da so banane odlični viri energije, ni naključje, da jih priporočamo kot prigrizek športnikom, šolarjem in zaposlenim ljudem. Sadje vsebuje veliko beljakovin, ogljikovih hidratov in vseh vrst naravnih sladkorjev. Sadje lahko jeste ločeno ali pa si pripravite zanimive sladice z oreščki, medom in drugim sadjem.
-
Zahvaljujoč vitaminu C, ki ga vsebuje sestava, banane pomagajo pri alergijskih kožnih reakcijah, pordelosti. Torej po piku žuželke drgnjenje z bananinim olupkom ponavadi lajša draženje po 15 minutah. Askorbinska kislina razgrajuje histamin, zato je bananina dieta pogosto priporočljiva alergikom. Seveda, če na same banane ni alergije, čeprav je to redek pojav.
Bananine sladice so odličen vir energije
Banane za lepo kožo in lase
Banane imajo radi lepe dame še posebej radi zaradi njihove vrednosti v kozmetologiji. Cink, ki je del bananine kaše, postane učinkovit borec proti aknamam in dermatitisu; vitamin E vlaži, neguje kožo in lajša luščenje. Ženske imajo lahko obrazne maske mesečno.preprost recept: pretlačena banana, žlica smetane in žlička medu. Ko mešanico zadržite na koži, jo umijte s toplo vodo.
Kaša iz zrele bananine kaše vlaži lasišče in krepi lase, se bori proti sekanim konicam in ščiti pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Masko nanesemo na navlažene lase, razmažemo z glavnikom in pokrijemo s filmom. Po pol ure lase dobro speremo s šamponom. Potek postopkov je običajno zasnovan za 1-2 meseca, enkrat na teden. Podrobne opise drugih domačih mask iz banan, fotografij in videoposnetkov najdete na internetu v izobilju in jih dobite pri kozmetičarki.
Je banana dobra za hujšanje?
Ko se ukvarjamo s prekomerno telesno težo, nutricionisti svetujejo, naj bodo previdnejši pri bananah. Sadje je bogato s sladkorji, ogljikovimi hidrati in precej kalorično - 95 kcal na 100 g. Ni naključje, da se športniki pri gradnji mišične mase naslanjajo na to tropsko sadje. Po drugi strani banane normalizirajo delovanje prebavil in optimizirajo ravnovesje med vnosom in soljo. Hranljivo sadje vam omogoča, da brez težav prenesete kratkotrajne diete brez poškodb telesa in nenehne lakote.
Ali je mogoče z bananami shujšati, je odvisno od njihove količine. Če je nekaj sadja ponoči zanesljiv način za pridobivanje kilogramov, vas bo pravilna prehrana razveselila z rezultatom. Torej, banana-mlečna dieta je zelo priljubljena, ki vam omogoča, da v 3 dneh shujšate za 3 kg. Pojesti je treba le 3 banane na dan in popiti 3 kozarce 0,1% mleka, medtem ko so vsi izdelki razdeljeni na 5 recepcij. Pijte tudi dovolj čiste vode.
Plod ljubezni
Po mnenju zdravnikov redno uživanje banan izboljša zdravje močnejšega spola in poveča libido moških in žensk. Magnezij in kalij, hormon sreče serotonin v sestavi sadja zdravi srce in ožilje, nasičuje organe s krvjo. Banane lahko pomagajo povečati plodnost.
"Molekula ljubezni", "hormon ljubezni" - temu ljudje pravijo oksitocin, ki ga vsebuje bananina kaša. Znanstveniki so ugotovili, da je ta snov, ki vsebuje devet aminokislin, spodbujevalec navezanosti in intimnosti med posamezniki nasprotnega spola. Hkrati pa za razliko od tablet sadje v moškem telesu ne povzroča neželenih učinkov.
Komu so banane kontraindicirane?
Ko govorijo o nevarnosti banan, strokovnjaki za prehrano pogosto omenjajo:
- bolniki s sladkorno boleznijo;
- majhni otroci;
- jedra.
Strokovnjaki se ne strinjajo glede koristi ali škode tega sadja za diabetike. Nekateri poudarjajo, da naravni sladkorji, ki jih je sadje v izobilju, takoj vstopijo v krvni obtok. Zato je za diabetike bolje, da banane izločijo iz prehrane.
Drugi zdravniki (in večina njih) menijo, da je sladka bananina kaša neškodljiva za diabetes. Vendar pa bolnikom priporočamo, da niso prezreli, ampak rahlo nezreli, zelenkasti plodovi. Pri uporabi slednjega je glikemični indeks nižji.
Otroci, čeprav njihov prebavni trakt ni dovolj močan, ne bi smeli dobiti veliko banan, da ne bi povzročali razdraženega želodca. Toda jedra za tropsko sadje je treba obravnavati še posebej previdno. Po eni strani plodovi krepijo srce in ožilje, po drugi strani pa prispevajo k odstranjevanju tekočine iz telesa. Če ima oseba ishemijo, se krvni strdki hitro strdijo, je bolje omejiti uporabo banan, da se izognemo blokadi krvnih žil. In po možganski kapi ali srčnem napadu vsaj mesec dni sploh ne jeste okusnega sadja.
