Uživanje ajdove kaše je popoln način za hujšanje. Ta kaša vsebuje najmanj škroba in je bogata z esencialnimi aminokislinami in beljakovinami. Ne bo vam le omogočil, da odstranite odvečne centimetre, ampak tudi okrepil vaše zdravje.
Prednosti ajde
Odlično krepi imunski sistem. Rutin in flavonoidi so zelo pomembni sestavni deli ajdove sestave. Prehrana temelji na diuretični lastnosti rutina, druga snov preprečuje rakave rasti. Uporaba ajde je preprečevanje ateroskleroze, raka, bolezni srca in ledvic.
Zdravniki že več kot eno leto spodbujajo uravnoteženo prehrano in ajdo kot osnovo za prehransko prehrano.
Kako kuhati ajdo?
Za 1 kozarec ajde za 2 kozarca vode vlijemo v posodo z vrelo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj lahko uživate v okusni, popolni kuhinji, žitaricah.
V enakem razmerju ga lahko kuhamo tudi z vodo 11-15 minut. To kašo lahko začinite z oreščki, suhim sadjem, svežim sadjem, maslom ali oljčnim oljem, medom. Dodajanje soli in sladkorja ni zaželeno, dovoljene pa so majhne količine.
S čim je ajda?
Najbolje se poda k pečeni ali dušeni zelenjavi. Med dieto je dovoljeno jesti različno zelenjavo, najbolje surovo. V prehrano je nujno treba vključiti zdravo hrano za okrevanje. Redkvice so najprimernejše (če vam okus ni všeč, potem bo daikon odličen nadomestek), peteršilj in sezamova semena.
Ne pozabite na režim pitja. Spodbuja se uporaba prečiščene negazirane vode in vseh vrst čajev brez sladkorja.
Tisti, ki imajo sladek zob, bodo morali pozabiti na svoje najljubše dobrote; med zmerno lahko postane nadomestek sladkorja.
Dieta predvideva sprejem sokov, vendar izključno sveže stisnjenih in ne sladkih. Če pijete korenčkove sokove, je treba peso omejiti, jabolka in sladke hruške pa popolnoma izključiti. Zelena in kisla jabolka so dobrodošla tako sveža kot sokova.
Priprava prehrane
Začnete lahko z dnevi posta, preverite, ali se telo spopada s spremembo prehrane. En dan v tednu na ajdovi dieti bo sproti prinašal več rezultatov kot petdnevna dieta v življenju.
Brezhiben izhod iz prehrane
Ne jejte se in ne jejte pred spanjem. Zjutraj na tešče je koristno piti vodo z limoninim ali limetinim sokom.
Ko končate s prehrano, vam ni treba jesti veliko nezdrave hrane, kajti to je povzročilo vašo prehrano.
Pomembno je vedeti, da je učinek diet na človeško telo individualen. Preden začnete hujšati, se posvetujte z izkušenim strokovnjakom za prehrano!
