Od mnogih ljudi lahko slišite, da po prebujanju ne morejo "ničesar vzeti v usta". Uživanje hrane je zanje skoraj mučenje. Vendar ne gre spregledati, da jedo zjutraj dobro počutje. Poleg tega je sposobnost dela v veliki meri odvisna od njega.
Če oseba zavrne zajtrk, lahko to povzroči prekomerno težo. Če torej želimo ohraniti lepo postavo, potem je zajtrk nujen. Poleg tega, če oseba zjutraj zaužije hrano, pred spanjem ne boste več imeli občutka lakote.
Idealno bi bilo, da bi jutranji obrok vseboval žitarice (telesu zagotavljajo energijo), mlečne izdelke (telo nasitijo z različnimi minerali) in sadje (telo bogatijo z vitamini).
Nekateri že od malih nog sovražijo mleko in kašo. Lahko pa jih nadomestimo s čim drugim.
Zelo zdrav izdelek za zajtrk je jogurt. Skoraj vsi imajo radi to dobroto. Jogurt krepi imunost in odpornost na stres. Vsebuje beljakovine in kalcij.
Druga zaželena hrana za zajtrk je med. V njem vsebovana fruktoza telesu zagotavlja energijo. Med je tudi vir acetilholina, ki pomaga premagovati negativna čustva.
Če še naprej govorimo o sladkarijah, ne smemo omeniti marmelade. Telo nasiči z energijo. Vendar ne pozabite, da v tem izdelku ni veliko mineralov. Zato je treba zaužiti nekaj drugega. Na primer rženi kruh. V njej najdemo mineralne soli in vlaknine.
Jajca za zajtrk priporočajo tudi številni strokovnjaki za prehrano. Treba je opozoriti, da je ta izdelek precej maščoben. Vsebuje pa vitamin A in beljakovine.
Če oseba zjutraj zaužije majhen košček piščančjega mesa, potem telo prejme znatno količino beljakovin. Ne skrbite - ta izdelek je popolnoma varen za vašo postavo.
Pomarančni sok je vredno izpostaviti med pijačami. Telo ves dan nasiti z askorbinsko kislino. Vsi Američani in Evropejci uživajo pomarančni sok vsako jutro.
Iz navedenega lahko sklepamo, da ima človek veliko izbiro živil, ki jih lahko zaužije za zajtrk. Zato ne hitite takoj po zbujanju pobegniti od doma. Če si po prebujanju prizadevate za pravilno prehrano, bo to pomagalo ohranjati zdravje in obliko.
