Za nosečnico je zelo pomembno, da spremlja prehrano. Pravilna prehrana ne bo le ugodno vplivala na splošno stanje bodoče matere, temveč bo telo oskrbela z vsemi vitamini in minerali, ki so potrebni za razvoj ploda.
Vrednost mesa za nosečnice
Ženska med nosečnostjo potrebuje veliko moči in energije. Ne samo, da bi morali roditi zdravega otroka, temveč tudi, da se med porodom "trudimo". Zato je izdelek, ki ga je treba vključiti v prehrano vsake bodoče mame, meso. Meso je vir ne samo beljakovin, temveč tudi vitaminov skupine B, cinka in železa. Treba je povedati, da meso vsebuje aminokisline in vitamine, ki so odgovorni za pravilno prekrvavitev ploda.
Katero meso izbrati?
Med nosečnostjo je pomembno raznolikost prehrane. Prihodnje mame so dobre za govedino, svinjino, perutnino, jagnjetino in ne pozabite na ribe. Strokovnjaki menijo, da morajo biti v prehrani nosečnice prisotna jagnjetina, puranje in govedina.
Ker se preferenca okusa bodoče mame nenehno spreminja, da se hrana ne bi dolgočasila, je priporočljivo diverzificirati načine kuhanja. Meso lahko kuhamo, dušimo in pečemo. Najbolj uporabno je kuhanje na pari in pečenje v pečici. Cvrenje je bolje zavrniti, odvečna maščoba lahko povzroči zgago.
Ko nosite otroka, je vredno odstraniti klobase in klobase iz menija. V njihovi sestavi je najmanj naravnega mesa, vendar je veliko maščob, začimb in konzervansov. Nimajo uporabnih lastnosti in lahko škodujejo prebavnemu sistemu nosečnice.
Koliko mesa potrebuje nosečnica?
Nutricionisti pravijo, da mora biti dnevna porcija mesa v prehrani nosečnice 100-150 g. Sto gramov je minimalna količina beljakovin, ki bi jo bodoča mama morala zaužiti vsak dan. Poleg tega bi morale biti polovica te količine proteini živalskega izvora. Takšne norme veljajo za tiste ženske, ki imajo hudo toksikozo in težko jedo veliko. V drugi polovici dojenja otroka se lahko porcije mesa povečajo. Med nosečnostjo v nobenem primeru ne smete popolnoma opustiti mesnih izdelkov, saj so za oblikovanje mišične mase pri otroku nujno potrebne beljakovine živalskega izvora.
V devetem mesecu nosečnosti se mora ženska malo omejiti pri uživanju mesa. To bo olajšalo delo prebavnega sistema. Drobtina je že precej velika in močno pritiska na želodec in črevesje. Posledično lahko ženska trpi zaradi zaprtja, težka hrana v obliki mesa pa bo samo zapletla situacijo. Zato je v devetem mesecu nosečnosti iz prehrane treba izključiti vse prekajene izdelke, jesti meso samo v kuhani obliki in juhe na mesni juhi nadomestiti z zelenjavnimi ali mlečnimi izdelki.
