Prehrana nosečnice naj bo čim bolj raznolika, izdelki pa čim bolj zdravi. Tudi pri sadju morate biti previdnejši - nekatere nosečnice lahko in bi morale jesti, nekatere pa ne.
Navodila
Korak 1
Posvetujte se z zdravnikom, ki vodi nosečnost - razložili vam bodo, kakšno sadje lahko jedo nosečnice. Skoraj vsi smejo jesti jabolka. Vsebujejo veliko količino citronske in jabolčne kisline, čreslovin, elementov v sledovih. Jabolka je najbolje jesti surova, približno pol ure pred glavnim obrokom - čudovito spodbujajo izločanje želodčnega soka.
2. korak
Hruške za nosečnice lahko jemo kot skladišče mineralov. Ne vsebujejo prav veliko vitaminov. Hruške odlično osvežijo in pomagajo pri boleznih ledvic in krvnega obtoka, dobro vplivajo na prebavo.
3. korak
V nosečnosti ne more vsakdo jesti agrumov. Mandarine lahko na primer povzročijo alergije, zato se morate osredotočiti predvsem na individualno nestrpnost. Citrusi so sami po sebi pravo skladišče askorbinske kisline, ki je koristna tako med nosečnostjo kot za poporodno okrevanje. Še posebej koristni so grenivke, limone, ki vsebujejo veliko kalija in citrina.
4. korak
Marelice lahko tudi v majhnih količinah izjemno ugodno vplivajo na proces hematopoeze, primerljivo le z učinkom svežih jeter. Marelice normalizirajo delovanje črevesja in lajšajo otekline, zato jih nosečnice lahko in ne smejo samo jesti.
5. korak
Od antičnih časov se granatno jabolko uporablja v medicinske namene. Sok tega sadja spodbuja apetit, deluje žolčno, diuretično in uravnava delovanje želodca. Sok granatnega jabolka deluje protibolečinsko, antiseptično in protivnetno. Zaradi velike količine vitamina C je granatni sok zelo kisel. Najbolje ga je piti v kombinaciji s sokom pese ali korenja.
6. korak
Banane med nosečnostjo je treba uživati samo v zreli obliki. Jemo jih lahko kot samostojen zajtrk in v kombinaciji z drugim sadjem. Suho sadje je priporočljivo skoraj vsem - ne samo da ohranja koristne snovi svežega sadja, temveč vsebuje tudi veliko organskih kislin, fosforja, kalija, železa, vitaminov. Pred uporabo jih je bolje namočiti. Suhe marelice in marelice uživamo tako, da telo nerojenega otroka prejme več kalcija, kalija, železa in organskih kislin. Še boljši vir kalija so rozine, ki imajo tudi pomirjujoč učinek.
