Številni nasveti, ki jih ljudje na internetu preberejo vse pogosteje o prehrani, so čim manj učinkoviti in vodijo do številnih težav s prebavili, z uravnavanjem teže. Če popravite napake in prenehate delati, se bo vaše zdravje in kondicija bistveno izboljšala.
Sadje in suho sadje kadar koli
Prva zmota je, da če potrebujete prigrizek, so najboljše možnosti sadje in suho sadje. Prigrizki niso tako uporabni in univerzalni za vse ljudi, dejstvo je, da s pogostim uživanjem katere koli hrane človek poveča tveganje za pridobivanje odvečne teže in se ga bo s tovrstno hrano težko znebiti.
Če želite prigrizniti, potem je bolje, da to storite ne z ogljikovimi hidrati, ampak fruktoza iz sadja so ogljikovi hidrati in preprosti. Priporočljivo je izključiti majhne obroke, ki so med glavnimi, če pa se resnično želite, jejte oreščke, sir in različno zelenjavo. Ta živila ne bodo povzročila velikega porasta krvnega sladkorja in inzulina, sadje pa bo v tem pogledu škodljivejše.
Polnozrnata in stročnice
Drugi mit je, da morate jesti veliko počasnih ogljikovih hidratov, kot so ajda, testenine, kruh itd. Menda ti izdelki vsebujejo veliko vitaminov skupine B, to je res, poleg tega pa vsebujejo še ogromno ogljikovih hidratov in odvečnih kalorij. V obliki, v kateri se prodajajo na policah naših trgovin, je to le desetina tistega, kar lahko dobimo od tovrstnih izdelkov. Tako prazne hrane v nobenem primeru ne pretiravajte, povzročila bo le težave z prebavili in prekomerno telesno težo.
Prehrana z nizko vsebnostjo maščob
Številni nutricionisti trdijo, da je izločanje več maščob iz prehrane pravilen in zdrav pristop. Pozabljajo, da so maščobe del človeškega telesa, iz njih se gradijo celice! To hranilo praktično ne zviša ravni sladkorja v krvi, kar je odlične kakovosti.
Hormonski sistem temelji na vnosu kakovostnih in raznolikih maščob iz prehrane. Zmanjšanje tega elementa bo privedlo do številnih težav, ki jih bo v prihodnosti zelo težko rešiti. V prehrani so potrebne maščobe, ki vključujejo nasičene in nenasičene, polinenasičene.
Povečanje vnosa beljakovin v prehrani
Večina ljudi v svoji prehrani ne potrebuje velike količine beljakovin, z izjemo: nosečnic, poklicnih športnikov, starejših, otrok in ljudi, ki so na kakršni koli rehabilitaciji. Stvar je v tem, da bo presežek povzročil preobremenitev jeter, sečil. Za povprečnega človeka, ki telovadi zmerno, je dovolj, da zaužije 1-1,5 grama beljakovin na kilogram telesne teže.
Če povzamemo, bodite vedno dvomljivi glede nasvetov na internetu, tudi ta članek v prvi vrsti ni "resnica". Obdelujte informacije, kritično razmišljajte in prilagodite svojo prehrano, k temu procesu pristopite z veliko odgovornostjo in inteligenco.
