Torej je prišla težko pričakovana nosečnost! Nove občutke, veselje in seveda odgovornost za nerojenega otroka. Mnoge ženske skrbi vprašanje - kako jesti zdaj? In koliko morate pojesti, da ima ne samo mati, ampak tudi otrok dovolj hranil?
Pomembno je vedeti, in vsi zdravniki se s tem strinjajo, da vam ni treba jesti v dvoje. Nosečnica ima pogosto dober apetit, glavna stvar je prisluhniti željam svojega telesa. Če želite nekaj "slanega", "sladkega", se ne morete odreči, vendar ne pozabite, da je vse v zmernih količinah. Zgodi se, da se v tem čudovitem obdobju preferenca okusa močno spremeni in to je normalno, morda prej niste prejemali nobenih snovi, zdaj pa telo zahteva njihovo dopolnitev.
Zajtrk je zelo pomemben. Konec koncev zajtrk začne presnovo za cel dan. Odlična možnost so različna žita, z mlekom ali brez, s sadjem ali oreščki. Mnogi zdravniki ne priporočajo pitja kave v obdobju rojenja otroka, če pa res želite, potem seveda lahko, čeprav je bolje z mlekom.
Ločena tema je toksikoza. Najpogosteje nosečnice zjutraj muči slabost. Z njim se lahko spoprimete tako - grizljate krekerje ali vrečke ali pa takoj po prebujanju, preden vstanete iz postelje, spijete kozarec vode, pojeste nekaj suhega sadja. Včasih s toksikozo sploh ne želite jesti, a lakota jo bo samo poslabšala.
Ali je v redu jesti mastno, začinjeno hrano? Načeloma ga lahko, ne priporočam, ker je obremenjen z neprijetnimi posledicami - zgago, motnjami blata, zakaj nosečnice potrebujejo dodatne težave? Zgago lahko odpravite z navadno soda - pol čajne žličke v kozarcu tople vode, ljudskega zdravila, ki otroku ne bo škodilo.
Treba je opustiti slabe navade. Alkohol je med nosečnostjo neposredno kontraindiciran, njegova uporaba je obremenjena z velikim tveganjem za zdravje nerojenega otroka. Toda včasih celo zdravniki dovolijo kozarec rdečega vina ali pol kozarca šampanjca, saj pogosto ženske "v položaju" trpijo zaradi glavobola in v tem primeru je uporaba protibolečinskih tablet kontraindicirana.
Vedno je treba vedeti, da je plod v prvem in zadnjem mesecu nosečnosti najbolj ranljiv. V teh obdobjih mora biti hrana čim lažja in zdrava. Običajno povečanje telesne mase je približno 16 kg, od tega 10 pade na otroka in tako rekoč na vse, kar ga obdaja. Ostali se porazdelijo po telesu in izginejo v prvih tednih po porodu.
Pomembno je vedeti, da je največji sovražnik nosečnosti stres. Če obstaja izbira med nečim škodljivim in globokimi občutki, da tega ne morete pojesti - ne skrbite! V tem čudovitem obdobju se razvajajte!
