Prihajajo topli dnevi in večina od nas začne mrzlično brskati po internetu v iskanju "čarobne" diete, ki obljublja, da bo v nekaj dneh izgubila odvečne "zimske" kilograme. Šport pomaga, vendar samo telesna aktivnost ni dovolj. Paziti morate tudi na lastno prehrano. V nasprotju s splošnim prepričanjem je lahko pravilno prehranjevanje prijetno in enostavno.
Za vsakogar obstaja edinstven in cenovno ugoden izdelek - to je ovsena kaša. In vsi so sposobni pripraviti njeno "lenobno" različico. Dietne hrane še nikoli ni bilo lažje pripraviti.
V čem je edinstvenost ovsenih kosmičev v kozarcu?
Prvič, to je idealen del za eno osebo, in drugič, takšno hrano je primerno za prevoz: lahko jo vzamete tako v službo kot na trening. Tretjič, to je najbolj zdrava in hranljiva jed z idealnim razmerjem vlaknin, beljakovin in kalcija. Poleg tega ta ovsena kaša skoraj nima nepotrebnega sladkorja in maščob.
Poleg vsega naštetega je ta recept le božja dar za tiste, ki ne marajo pekoče kaše. Jed lahko uživate vse leto - če se naveličate kaše, lahko okušate njeno hladno različico.
Recept je dokaj vsestranski in omogoča ustvarjanje številnih raznolikih sestavkov, ki združujejo sestavine po lastnem okusu, letnem času ali denarnici.
Leni ovseni kosmiči v kozarcu - osnovni recept
- ovsena kaša, ki nujno zahteva kuhanje;
- klasični jogurt, brez sadnih polnil;
- mleko, po možnosti z najmanjšo vsebnostjo maščob ali popolnoma posneto;
- posoda s pokrovom 0, 4 ali 0, 5 litra.
1. V posodo dodamo vse sestavine, vključno z aditivi po lastnem okusu. Namesto sladkorja lahko uporabite nadomestke - to bo znatno zmanjšalo vsebnost kalorij v končni jedi.
2. Tesno zaprite pokrov in ga večkrat pretresite, da se vsa vsebina zmeša.
3. Ovsene kosmiče čez noč postavite v hladilnik.
V tem času se bodo kosmiči namočili v mleko, jogurt, dodatke in kaša bo postala nežna, aromatična. Zjutraj je hranljiv zajtrk! Ovsene kosmiče je treba porabiti v nekaj dneh. Aditivi imajo pomembno vlogo pri okusu. Kaša z banano torej ne izgubi okusa niti po 4 dneh.
Mnogi imajo lahko po branju vprašanja. Tu je nekaj odgovorov na najbolj priljubljene, ki se pojavijo, ko spoznate ta precej nenavaden recept za pripravo običajnih ovsenih kosmičev.
Ali lahko kozarce z ovseno kašo zamrznemo?
Seveda lahko! Toda za določeno obdobje - ne več kot 30 dni. Obstaja tudi eno pomembno pravilo - kozarci ovsenih kosmičev ne smejo biti prepolni, sicer lahko eksplodirajo, ko se ohlajena tekočina razširi. Optimalno je, da posodo napolnite do 3/4 celotne prostornine.
Izdelek je treba odtajati postopoma: najprej na polico hladilnika postavite kozarec ovsenih kosmičev in ga malo odtajajte. Potem bo pripravljeno za jesti.
Je uporaba steklenih posod bistvena in zakaj?
Uporaba steklenih posod ni predpogoj za ta recept. Vzamete lahko katero koli posodo primerne prostornine. Optimalno je, da uporabite posode za hrano, ki so tesno zaprte s pokrovom in so odlične za prevoz.
Vsako eksperimentiranje z receptom je cenjeno. Če jed tudi obogatite s svežim sadjem, ne boste dobili ovsene kaše, ampak hrano bogov!
