Skladnost s prehrano vam omogoča, da ne samo shujšate, ampak tudi izboljšate svoje zdravje. Seveda, če boste pristopili pravilno. Vendar to sploh ne pomeni, da se morate stradati ali jesti samo svežo hrano. Včasih se lahko povsem razveselite z okusnimi in nizkokaloričnimi obroki.
Morski sadeži
Pravilno pripravljene morske sadeže lahko uživate, tudi če morate shujšati. Stvar je v tem, da vsebujejo le zdrave maščobe, pa še to v majhnih količinah, ogljikovih hidratov pa sploh ni. Na dieti si lahko privoščite kozice, lignje ali rdeče ribe, kuhane v slani vodi, kuhane na pari ali pečene v foliji na žaru. Ta pripravek ne zahteva olja, limonin sok pa lahko uporabimo kot ojačevalec okusa. Takšne jedi je bolje kuhati za kosilo ali večerjo - v majhnih količinah sploh ne bodo škodili vašemu zdravju ali postavi.
Meso
Prav tako se med dieto ni vredno odreči mesnim jedem, saj jim primanjkuje tudi ogljikovih hidratov in sladkorja - glavnih sovražnikov figure. Res je, da je najbolje uporabiti pusto meso: teletina, govedina, zajec ali belo piščančje meso. Iz govedine lahko skuhate na primer nenavadno okusno kuhano svinjino. Preprosto natrite velik kos mesa s soljo in poprom, potresite s česnom in surovim korenčkom, zavijte v folijo in pustite stati nekaj ur. In nato pecite v pečici - dobite obilno, okusno in zdravo jed. No, zajca lahko kuhamo v dvojnem kotlu, potresemo z vašimi najljubšimi začimbami.
Jedi iz zelenjave in zelišč
Zelenjavo in zelenjavo je dovoljeno uživati v skoraj vseh dietah, tudi v zdravilnih. Če ste naveličani navadnih solat iz njih, poskusite kuhati jed iz kuhanih kozic, češnjevega paradižnika in različnih zelišč, na primer rukole in listov solate. Kot preliv lahko uporabite olivno olje in limonin sok. Na dieti se lahko razvajate tudi s prigrizkom rožnatega paradižnika in origana - paradižnik narežite na večje koščke, solite, potresite s sesekljanim origanom in prelijte z limoninim sokom.
Če sveža zelenjava ni priporočljiva, jo specite v pečici. Bučke, na primer, lahko nadevamo z zelišči in mletim piščancem. Jajčevec je mešanica zelišč, česna in paradižnika. Sladko papriko, jajčevce in paradižnik lahko uporabimo za pripravo okusne, nizkokalorične sote. Preprosto jih specite v pečici v koži, nato olupite, nakockajte in malo dušite v lastnem soku s čebulo in zelišči.
Prilepi
Enkrat tedensko na dieti si lahko privoščite testenine iz trde pšenice. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki jih telo dolgo absorbira, kar daje zagon energije in dolgo časa občutek sitosti. Le bolje ga je kuhati z morskimi sadeži ali preprosto s paradižnikovo omako brez visokokaloričnih dodatkov v obliki sira in smetane.
