Kdor se najtežje drži diete in se drži posebne diete, je sladkosned. Vendar je vedno mogoče najti kompromisno rešitev.
- Toffee se za razliko od čokoladnih sladkarij dolgo ne topi v ustih, medtem ko vsebuje le 25 kcal, glavno je, da se omejite na eno stvar na dan.
- Lahkotno, prijetno in osvežilno sladico lahko pripravite z eno banano, kozarcem mleka in kockami ledu. Vsebuje 171 kcal in približno 5 g maščobe.
- Grenivka pušča občutek sitosti, vsebuje le 160 kcal in 0 g maščobe. In koliko koristnih vitaminov in prehranskih vlaknin vsebuje!
- Morda je najbolj okusna jagodičja poslastica jagoda in smetana in se ji ni treba odpovedati. Pest jagod in 1 žlica. žlica stepene smetane vsebuje 1 g maščobe in malo kalorij.
- Kozarec sesekljane melonine kaše vsebuje 60 kalorij in manj kot 1 g maščobe.
- Porcija musli s sadjem in mlekom je približno 200 kcal, glavno je, da morajo biti musli brez koščkov medu ali čokolade.
Nekaj idej za lahke solate
- Polovico banane narežemo na rezine, dodamo sesekljano polovico grenivke, sadje začinimo z nekaj žličkami naravnega jogurta. Vsebnost kalorij v takšni jedi bo 125 kcal.
- Olupite in narežite 2 kivija. Dodajte polovico sesekljane banane in nekaj žličk jogurta ter premešajte. Nastala solata bo imela 120 kcal.
- Vzemite 150 g kislega zelja, mu dodajte olupljeno in naribano jabolko, premešajte. Vsebnost kalorij v takšni solati bo le 80 kcal.
Solata "za sliko"
- 200 g mladih bučk;
- 1 zeleno jabolko;
- 1 kumara;
- ščepec limonine lupine;
- nekaj vejic kopra;
- 20 g naravnega jogurta.
Nastrgamo bučke in jabolko, dodamo na drobno nasekljane kumare, lupinico in sesekljana zelišča. Začinimo z jogurtom in premešamo. Ta solata vsebuje veliko težko absorbiranih vlaknin, ki upočasnijo absorpcijo fruktoze.
Dietni jogurtov sladoled
Slivov sladoled
- 400 g zrele slive;
- 2 skodelici vanilijevega jogurta z malo maščobe
- 1 žlica. žlica limoninega soka;
- sladkorni sladkor ali fini sladkor po okusu.
Slive sperite, zmešajte z limoninim sokom in sladkorjem v mešalniku, dokler ne pire. Nato maso podrgnite skozi sito, da se osvobodi kože. Dodamo jogurt in stepamo z mešalnikom, dokler gladka. Nalijte v kalupe. Postavite v zamrzovalnik za 4 ure. Nato palčke zataknite in pustite v zamrzovalniku, dokler se ne strdijo.
Mehek sladoled z robidami
- 500 ml naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih robid
- 3 beljaki;
- sladkor v prahu ali sladilo po okusu.
Robide sperite, razvrstite in z mešalnikom nasekljajte pire krompir. Po okusu dodajte sladilo in jogurt. Zmešajte. Ločeno stepemo beljake in malo sladkorja do hrustljavih vrhov. Nežno kombinirajte z maso iz robid-jogurta. Dobro ohladite v zamrzovalniku.
Dietne sladice z bananami
Palačinke iz banane
- 1 banana
- 2 jajca
Banano v mešalniku zmeljemo do pireja, dodamo surova piščančja jajca in premešamo, da postane gladka. V ponvi z majhno količino olja z žlico razporedimo bananino maso in na obeh straneh prepražimo palačinke. Postrezite bananine palačinke z jabolčno omako.
Bananin sladoled
- 1 zrela banana
- 5 žlic. žlice naravnega jogurta
- 1 1/2 čajne žličke limoninega soka
- sladkor po okusu
Banano narežemo, damo v mešalnik z jogurtom in limoninim sokom. Rahlo premagajte. Dodamo sladkor po okusu in stepemo do gladke mase. Maso vlijemo v modelčke za sladoled in damo v zamrzovalnik, dokler se ne strdi. Izkaže se zelo okusen sladoled z rahlo limonino kislostjo.
