Večina ljudi že dolgo uporablja hrano za več kot le vir energije. Pogosto nadomešča komunikacijo, živa čustva in celo seks. Se je torej mogoče znebiti nenormalne želje po kavi, sladkarijah ali hitri hrani?
Pravzaprav vsi sodobni ljudje trpijo zaradi odvisnosti od hrane. Razlika je le v stopnji resnosti. Zgodilo se je tako, kot ga ima sodoben tempo življenja.
Nezdrava hrepenenja po "nečem okusnem" izvirajo predvsem iz različnih ojačevalcev okusa, ki postopoma tvorijo odvisnost od dopamina. Naši brbončice se zaradi tega kemičnega napada izčrpajo, kar ima za posledico kronično utrujenost in slabo voljo. In seveda naši možgani najdejo najpreprostejše in najbolj dostopno veselje - hrano.
Kot si lahko predstavljate, tak pristop k stvarem popolnoma ne zagotavlja sreče in dobrih možnosti za vaše zdravje. Zato se je treba znebiti odvisnosti.
- Ločite apetit in lakoto. Lakota je fizična potreba, apetit pa ni nič drugega kot želja po nevtralizaciji negativnega razpoloženja in jo lahko povzročijo vonj, vid, barva hrane. Jejte samo, ko ste lačni, apetit pa lahko potešite tako, da naredite kaj prijetnega, počivate itd.
- Spopadite se s stresom. Naj vaš stres ne postane kroničen. Vsak dan si vzemite čas za boj. Branje, klepet s prijatelji, tudi vroča mehurčka vam lahko pomaga, da se sprostite. Ne zanemarjajte tega.
- Ohranite mejo z družbo. Ne dovolite, da vam drugi ovirajo boj proti zasvojenosti s hrano. Naj vas ne nagovarjajo, da bi kaj pili ali pojedli iz vljudnosti ali iz družbe. Nihče nima pravice manipulirati z vami.
Če menite, da se sami ne morete spoprijeti z zasvojenostjo, se obrnite na psihologa. Včasih je ta odvisnost lahko posledica genetike. Tako bo zdravnik za vas izbral posebna zdravila, ki vam bodo pomagala v boju proti prenajedanju.
