Ovsena kaša velja za najbolj zdravo od vseh tradicionalnih žit. Ovsena kaša je hkrati prehranski in prehranski izdelek, zato je primerna tako za tiste, ki hujšajo, kot za tiste, ki pridobivajo na telesni teži. Glavna značilnost ovsene kaše je, da ima nizek glikemični indeks. To pomeni, da se ovsena kaša absorbira precej počasi in vam omogoča, da dolgo časa ne boste lačni.
Potrebno je
- - 200 g ovsene kaše,
- - 500 ml mleka,
- - 200 ml vode,
- - ščepec soli,
- - 1 žlica. Sahara,
- - 80 g masla.
Navodila
Korak 1
Ovsene kosmiče vlijemo v vrelo vodo, ponev takoj odstranimo z ognja, pokrijemo s pokrovom in pustimo 10 minut, da kosmiči nabreknejo. Nato dajte na ogenj in vodo zavrite, dokler se ovsena kaša popolnoma ne zgosti.
2. korak
Še naprej mešamo, v dva dela vlijemo vroče mleko in ponovno vremo, dokler se ne zgosti. Kašo lahko solite in ji dodate sladkor. Ovseni kosmiči se kuhajo kratek čas - približno 20-25 minut. Moral bi biti gost in gost, a hkrati mehak in viskozen.
3. korak
Pripravljeno kašo začinimo z maslom. Pred serviranjem lahko v ovsene kosmiče položite sveže ali zamrznjene jagode - Victoria, jagode, ribez, maline, brusnice, robide. Dobra ovsena kaša s koščki sadja - breskve, banane, marelice, grozdje, jabolka, mandarine itd. In seveda bodo tisti, ki imajo sladek zob, všeč, če so ovseni kosmiči začinjeni z medom ali marmelado. V ovsene kosmiče dajte nasekljane oreščke in suhe slive in spet boste dobili nov okus krepke jedi.
