Zelenjava in sadje je resnično odrešenje za tiste, ki spremljajo svojo težo, saj je v večini kalorij malo. Poleg tega so pomembni viri hranil, ki nam zagotavljajo zdravje in mladost.
Navodila
Korak 1
Energijska vrednost paradižnika je 23 kalorij na 100 g. Vsebujejo likopen, močan antioksidant, ki ščiti pred razvojem ateroskleroze. Najbolj uporabni so kuhani in pečeni paradižniki, sveže sadje pa se učinkoviteje absorbira skupaj z rastlinskim oljem. Paradižnik deluje proti staranju, izboljšuje delovanje jeter in pozitivno vpliva na kardiovaskularni in živčni sistem. Poleg tega vsebujejo krom, ki normalizira težo.
2. korak
V 100 g svežih kumar je 14 kalorij. Znani so po tem, da imajo velike količine alkalnih soli, ki nevtralizirajo škodljive kisline, ki vstopijo v telo s hrano. Kumare pozitivno vplivajo na delovanje ščitnice, živčevja, pomagajo očistiti telo in odstraniti toksine.
3. korak
Redkev je bogata z vitamini in minerali. Vsebuje naravne antibiotike in organske kisline. Uporaben je za prebavo, izboljšuje delovanje prebavil in je potreben za tiste, ki trpijo zaradi presnovnih motenj, bolezni srca in ožilja. Raziskave kažejo, da redno uživanje redkvic pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa. Njihova vsebnost kalorij je 19 kalorij na 100 g. Če želite prigrizniti, lahko pojeste nekaj redkvic, ne da bi se ustrašili postave.
4. korak
Za tiste, ki želijo shujšati, je grenivka nepogrešljiv sadež. Na 100 gramov je le 35 kalorij. Iz telesa izžene odvečno tekočino, pospeši razgradnjo podkožnih maščob in zmanjša lakoto. Tudi to sadje izboljša elastičnost kože in daje mladost. Grenivkin sok vsebuje flavonoide, ki pomagajo pri izgorevanju kilogramov, zato je vključen v prehrano kot dodaten pripomoček pri hujšanju.
5. korak
Lubenica je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje zaradi nizke vsebnosti kalorij (38 kalorij na 100 g). Njeni plodovi vsebujejo veliko koristnih snovi, kot so kalij, železo, kalcij, natrij. Sestavljen je iz 90% vode, s čimer žejo dobro poteši, očisti jetra in ledvice ter zdravi vnetje debelega črevesa. Z vključitvijo lubenice v svojo prehrano lahko okrepite imunski sistem, telesu zagotovite sladkorje, preprečite tveganje za anemijo in aterosklerozo, saj ima sposobnost odstranjevanja odvečnega holesterola iz krvi.
6. korak
Melona je dragocen prehranski izdelek, ki se že dolgo uporablja za hujšanje. To sadje ima 33 kalorij na 100 g. Melona vsebuje veliko vlaken, ki pomagajo pri prebavi in vežejo maščobe. Ima blag diuretični učinek z odstranjevanjem odvečne vode iz telesa. Melona krepi tudi imunost in izboljšuje razpoloženje.
