Hruška je eno najpogostejših in najbolj znanih sadežev. Hkrati je sadje zaradi svojega bogatega kompleksa vitaminov in mineralov zelo hranljivo. Hruške niso samo okusne in sočne, njihove uporabne lastnosti so precej široke in raznolike.
Navodila
Korak 1
Hruške so odličen vir vlaknin in zagotavljajo 18% vaših dnevnih potreb. Zelo je koristen za zdravje prebavnega sistema. Vlaknine zmanjšujejo tveganje za zaprtje, drisko in druge prebavne težave.
2. korak
Hruška vsebuje vitamin C, ki je bistven za izgradnjo močne imunosti, saj spodbuja nastajanje belih krvnih celic. Poleg tega drugi antioksidanti, ki jih najdemo v sadju, prispevajo k boju proti prostim radikalom, ki povzročajo različne bolezni. To je razlog, zakaj se hruške uporabljajo za zdravljenje nekaterih pogostih bolezni, kot so prehlad, gripa in druge.
3. korak
Hruške vsebujejo tudi minerale, kot sta železo in baker, ki so koristni pri slabokrvnosti in pomanjkanju mineralov. Železo prispeva k tvorbi hemoglobina, medtem ko baker pomaga povečati sposobnost absorpcije mineralov in nivo železa v telesu. Uživanje hrušk lahko v skladu s tem prepreči slabokrvnost, utrujenost, mišično oslabelost in izboljša kognitivno funkcijo.
4. korak
Hruške vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za ženske med nosečnostjo, zlasti za tvorbo in razvoj ploda. Poleg tega lahko folna kislina v hruškah pomaga pri zmanjševanju napak nevralne cevi pri novorojenčkih.
5. korak
Bogato z minerali, kot so magnezij, mangan, kalcij, baker, železo in fosfor, koristi zdravju kosti. Zahvaljujoč tej sestavi je mogoče učinkovito povečati mineralno gostoto kosti in preprečiti učinke osteoporoze in drugih bolezni kosti.
6. korak
Vitamin C ima pomembno vlogo pri presnovi in sodeluje tudi pri sintezi novih tkiv v telesu. Poleg tega askorbinska kislina v hruškah pomaga pospešiti proces celjenja tkiva. Skladno s tem se ob rednem uživanju hrušk lažje poškodbe, kot so lažje opekline in ureznine, hitreje zacelijo.
