Vse več ljudi začenja sprejemati zdrav način življenja. Eden glavnih vidikov zdravega načina življenja je pravilna prehrana.
Navodila
Korak 1
Pravilna prehrana mora biti zdrava. Izogibajte se nezdravi hrani, kot so čips, soda in čokolada. Jejte predvsem hrano, pridelano v vašem mestu, ne odpovedujte se čezmorskemu sadju.
2. korak
Kadar je le mogoče, jejte samo svežo hrano, ki je bila kuhana pred največ eno uro. Tudi okus je zelo pomemben - ne silite se, da jeste tisto, kar vam ne gre po grlu, vaše telo vam bo dalo najugodnejšo hrano.
3. korak
Poskusite ne jesti, če niste lačni. Lakota nastopi šele, ko se je prejšnja hrana popolnoma absorbirala. Stalno nered v želodcu z novo hrano ne dopuščate, da bi stara prebavila pravilno.
4. korak
Vzemite si čas med kosilom. Hrano temeljito prežvečite, navlažite jo z veliko sline, da je želodcu ni treba dolgo prebaviti.
5. korak
Naenkrat ne vzemite več hrane, kot je primerno za obe dlani. To staro budistično pravilo ima velik učinek.
6. korak
Če ste razdraženi, depresivni ali zelo zaskrbljeni, je bolje, da vnos hrane prestavite - v tem času se prebavni sistem zelo upočasni, kar lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
7. korak
Ne jejte zelo vroče ali hladne hrane. Bolje počakajte, da se ogreje ali ohladi.
8. korak
Med jedjo ne smete piti vode, bolje je, da to storite 10-15 minut pred jedjo. Po jedi ne smete piti vode vsaj 1 uro.
