Prehrana je za vsak organizem vir energije. In bolj ko je prehrana pravilna, bolj koristna je za telo. Toda s starostjo se v ženskem telesu dogajajo takšne spremembe, katerih obratni postopek ni več mogoč. Vključno se presnovni proces upočasni, kar vodi do prekomerne telesne teže.
Nobena skrivnost ni, da se vedenje in življenjski slog ženske pri 25 letih razlikuje od tiste pri 35. V plemeniti dobi je ženska bolj izmerjena in ima raje dobre restavracije ali večer doma s knjigo ali v bližini televizije kot nočne diskoteke. Zmanjšanje telesne aktivnosti do 35. leta vodi tudi k povečanju telesne mase. Torej, kaj storiti in kako jesti, da se po 35. letu lepo počutite in počutite odlično.
Mlečni izdelki
Morali bi biti obvezni v prehrani žensk. Vsaj 3-krat na teden morate jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob (do 9%). Ne maščobni kefir, v idealnem primeru morate piti 1 kozarec na dan, normalizira prebavne procese in napolni želodec s potrebnimi bakterijami. Naravni jogurti brez sladkorja in različnih dodatkov imajo enako funkcijo.
Poraba vode
Pri starosti 35 let ženska koža začne izgubljati vlago. Skladno s tem oslabi turgor (elastičnost, polnost). Zato je treba vodo piti v zadostni količini - 30 ml na 1 kg telesne teže. To bo zagotovilo odsotnost dehidracije telesa in kože kot njegove sestavine.
Povečanje količine beljakovin v prehrani
Govorimo o živalskih beljakovinah, vendar je treba omejiti količino maščob, saj mastna hrana povzroča težave s prebavo.
Osredotočite se na piščančje in puranje meso, pusto teletino in seveda ribe, ki so bogate z aminokislinami.
Upoštevati je treba, da mora biti tudi priprava teh izdelkov pravilna. Meso in ribe je najbolje kuhati ali kuhati na pari. Žar se s to nalogo ne bo spoprijel slabo, na žaru morate brez dodajanja olja - to ne bo omogočilo povečanja količine holesterola v telesu.
Vnos soli
Če ne morete odpraviti navade soljenja jedi, potem poskusite soliti manj. Če tega ne storite, potem uživanje velikih količin soli neizogibno povzroči zabuhlost in vrečke pod očmi.
Katera živila vsebujejo povečane količine soli?
To so vsi kuhani izdelki: kruh, pita kruh, konzervirana hrana, klobase, klobase, prekajeno meso, pecivo ali sir. Idealna možnost je, da se soli popolnoma znebite, saj njena vsebnost v številnih izdelkih zadostuje za normalno delovanje telesa.
