Pravilna prehrana je v zadnjih letih stabilen trend. Poleg koristi za postavo vam takšna hrana omogoča tudi, da uredite svoje zdravje. Prigrizki zunaj doma so pomemben del pravilne prehrane, ki jih je najbolje pripraviti vnaprej.
Najprej je treba izbrati pravo kosilo za kosilo. Statistika se lahko spreminja glede na vrsto hrane, ki vam je všeč in jo nameravate vzeti s seboj. Na primer, kosilo mora biti popolnoma zaprto; v enem zaboju za kosilo bi moralo biti več jedi; mora biti toplo, itd.
Pogosto je mogoče videti, da ljudje s seboj nosijo hrano v običajnih plastičnih posodah. To je odlična rešitev, če temperatura izdelka in razpoložljivost vseh vrst izboljšav (ponev, nož za vilice, pregrade itd.) Za vas niso tako pomembni. Če se resno lotevate udobnega prehranjevanja, vam svetujemo, da si podrobneje ogledate specializirane kosila za kosila.
Obstaja veliko različic:
-
Termoze vam omogočajo, da juhe nosite s seboj, hkrati pa ohranjate dobro temperaturo. Za: hrana ostane vroča. Proti: Tipično težki in zajetni; visoka cena.
Slika -
Termo škatle za kosilo omogočajo tudi vročo hrano s seboj, hkrati pa ohranjajo njeno temperaturo dolgo nespremenjeno. Za razliko od termoz so veliko bolj udobne za nošenje. Za: hrana ostane vroča; priročno za nošenje. Proti: karkoli lahko rečem, vendar tehta veliko; visoka cena.
Slika -
Kosila za kosila "sendvič" / "sendvič" izstopajo zaradi svoje nenavadne oblike. Če ste ljubitelj sendvičev, je ta vrsta kosila samo za vas. Za: vaš sendvič zagotovo ne bo razpadel; pljuča; razmeroma nizka cena. Proti: neprijetno jemati hrano, razen sendvičev.
Slika -
Vreča za kosilo je narejena iz gume. Za: relativno povprečna cena; nenavaden dizajn; lahkotnost. Proti: nezmožnost, da bi s seboj nosili tekočo hrano; ne vzdržuje temperature; zlahka deformirani, zato imate na koncu zmečkane sendviče; neprijetno je jesti žitarice, testenine itd.
Slika -
Klasični kosilo je na voljo v več velikostih: običajne velikosti in polovične velikosti. Za: tesnost; lahko izberete velikost, ki vam ustreza; prisotnost ločevalnika; prisotnost omake z omako; prisotnost noža vilic. Proti: hrana se hitro ohladi; ni posebej lahek; razmeroma visoka cena.
Slika -
Ploščata škatla za kosilo se je na trgu pojavila ne tako dolgo nazaj, vendar je že pridobila popularnost. Prednosti: ravno, to pomeni, da zavzame manj prostora v torbi; sposobnost, da s seboj vzamete do 4 obroke. Proti: hrana se hitro ohladi; nezmožnost jemanja tekoče hrane; razmeroma visoka cena.
Slika
To so vse najpogostejše vrste zajtrkov. Izberete lahko katero koli glede na vaše zahteve.
Obstaja veliko netrivialnih različic glede tega, kaj lahko vzamete s seboj v službo ali šolo.
- 10 jajc;
- paket sveže špinače (približno 400 g);
- 2 krompirja;
- 1 čebula;
- 3 žlice olivno olje.
- Špinačo zavremo z vrelo vodo.
- Sesekljajte krompir in čebulo, prepražite na olju, dodajte špinačo.
- Stepite jajca. Dodajte rahlo ocvrti zelenjavi. Po okusu dodajte začimbe.
- Fritatt popecite na obeh straneh.
- Brez hlajenja razrežite na priročne porcije. Lahko postrežemo s svežo zelenjavo in polnozrnatim toastom.
- tanko narezana limona;
- tanko narezan dimljeni losos;
- čili poper (sesekljan);
- limetin / limonin sok;
- Rženi kruh;
- pol zrelega avokada.
- Pirejo avokadovo kašo, dodajte limonin ali limetin sok in poper.
- Rezino kruha namažite s testeninami, na vrh pa lososa. Po želji okrasimo z drobno sesekljanimi orehi.
- pol kozarca vloženih / na soncu sušenih paradižnikov;
- kozarec trdega sira (naribamo);
- 325 g moke;
- jajce;
- 300 ml mleka (kozarec in četrtina);
- 90 g mehkega masla;
- pol žličke soli.
- Pečico segrejte na 180 stopinj. Naoljite 12 majhnih pekačev za mafine. V posodo presejte moko, dodajte sol. Ločeno stepite mleko, jajce in maslo, nato dodajte moki. Dodamo sir in drobno sesekljan paradižnik. Dobili bi zračno testo brez grudic.
- Kalupe napolnite s testom do 3/4 višine. Pečemo do mehkega, približno 25 minut. Mafine vzamemo iz pečice in pustimo stati nekaj minut.
Zdaj pa nekaj nasvetov, kako razviti navado jemati hrano s seboj.
- Samo začni. Sprva je res težko: kuhati posebej zase, pojesti kosilo sam, če nimate sreče, da bi našli istega borca za zdrav življenjski slog (ali za varčevanje, kdo ve?) Itd. Samo začni to početi. Po enem tednu boste opazili pozitivne spremembe.
- Hrana bi vam morala biti všeč. Nemogoče se je prisiliti, da nenehno jemo skuto, ječmenovo juho, kuhan piščančji file. Popestrite si kosilo. Poiščite nove ideje na internetu, na mojstrskih tečajih, v kuharskih oddajah. Izbira je res neskončna.
- Preštej. Samo izračunajte, koliko denarja prihranite za obroke v mesecu. Običajno so ljudje presenečeni nad tem, koliko porabijo za dnevne prigrizke, še posebej, če pomislite, da hrana običajno ni najboljše kakovosti.
- Poiščite zaveznike. Da ne boste sami prežvečili solate, predlagajte, da denimo prijatelj, ki hujša, s seboj prinese tudi hrano. Nove navade je praviloma lažje razvijati skupaj. Poleg tega je dodan dejavnik rivalstva, kdo bolje kuha ali lepše postreže s hrano.
- Končno uživajte. Zdaj niste odvisni od izbora jedilnice ali sosednje kavarne. Pojeste lahko, kar želite, in vaša hrana bo reda najvišje kakovosti.
