Če želite, da vaši možgani aktivno delujejo, morate njihovo aktivnost spodbuditi s koristnimi proizvodi in snovmi. V nasprotnem primeru dolgoročnih nalog preprosto ne boste mogli dokončati in se boste začeli odpovedovati prvim korakom do uspeha. Zdrava prehrana zagotavlja pravilno delovanje možganov.
Najprej se morate naučiti ravnati s svojim telesom kot z zelo pomembnim sistemom. Takšen zavestni odnos bo v vaše življenje prinesel le pozitivne dogodke, kajti če je um čist in telo ni preobremenjeno s škodljivimi kemikalijami, bo vaša aktivnost v službi in šoli veliko višja in bolj produktivna kot običajno. Zato odslej začnite živeti zavestno in vsak dan uživajte zdravo hrano v zahtevani količini.
Katere snovi vsebujejo koristne elemente in kaj je treba uporabiti za produktivno delo z možgani?
Maščobe. Poleg tega so koristni in ugodni za prebavo. Kot veste, 70% človeških možganov sestavljajo te snovi. Poleg tega igrajo aktivno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Mononenasičene maščobe in omega-3 pozitivno vplivajo na možgane, saj jih aktivno spodbujajo in krepijo. In tiste maščobe, ki jih že vsebujejo končni izdelki, škodljivo vplivajo ne samo na človeške možgane, temveč tudi na zdravje telesa kot celote. Če na primer sami pripravite solato, potem boste verjetno uporabili le svežo zelenjavo, česar pa ne moremo reči o solatah, ki so na policah trgovin. Ni znano, kako dolgo nazaj so bili pripravljeni in iz katerih snovi so sestavljeni. Druga prednost pravih maščob je, da opravljajo funkcijo absorpcije vitaminov, pri pomanjkanju katerih človek duševno in fizično oslabi. Zato bi morali vsak dan uživati naravne maščobe, ki jih najdemo v živilih, kot so avokado, oljke in oreški. Maščobne kisline, omega-3, obstajajo tudi v morskih ribah s hladno vodo, kot je losos.
Holesterola. V možganski aktivnosti holesterol opravlja funkcijo optimizacije delovanja celic. Če so vaše sanje, da vaši možgani dobro delujejo, morate vsak dan zaužiti vsaj nekaj živil, bogatih s to snovjo. To so kozice, trdi siri, paštete, svinjina, jagnjetina, piščanec, smetana, trska in lignji. Pri izbiri teh izdelkov v trgovini upoštevajte njihovo naravnost in rok uporabnosti.
Zdravo vino. Kot veste, vino upočasni proces staranja telesa, pa tudi poveča pretok krvi v srce in pozitivno vpliva na možgansko aktivnost. Vino je priporočljivo dodajati v majhnih odmerkih v dnevno prehrano, na primer v omakah ali prilogah.
Probiotiki. Hrana, ki vsebuje prebiotike ali žive mikroorganizme, ima neposreden učinek na vedenje možganov, zmanjšuje stresno tesnobo in depresijo. Kislo zelje, skuta, sir, soja, čebula in kumarice so bogati s probiotiki.
Vitamin D. S tem vitaminom deluje celoten centralni živčni sistem. Lahko ga dobimo iz rib in gob, uporabimo pa ga lahko tudi kot tableto v obrokih. Znano je, da vitamin D zagotavlja nadzor nad pravilnim delovanjem možganov in mu tako pomaga, da ostane aktiven.
