Vam je postalo težje delati? Se je težko osredotočiti na nekaj? Jejte več hrane, ki spodbuja možgane. Kateri so ti izdelki?
Navodila
Korak 1
Začnimo s pogostim orehom pri nas. Ljudje, ki ga sistematično uporabljajo, so učinkoviti pri reševanju logičnih problemov. Tudi orehi pomagajo zniževati holesterol v krvi. Vsebujejo vitamine, minerale in vlaknine. Vsebujejo mononenasičene maščobe in rastlinske antioksidante.
2. korak
Ali imaš rad kavo? Vedite, da kofein aktivira področja možganov, ki so odgovorna za pozornost in koncentracijo.
3. korak
Ribe in morski sadeži so bogati z zdravimi maščobami. Prav tako so bogate z beljakovinami. Školjke, raki in drugi vsebujejo veliko lahko prebavljivih aminokislin.
4. korak
Oljčno olje pomaga vašim možganom pri izločanju presnovnih produktov - izboljša kognitivno funkcijo.
5. korak
Temna čokolada optimizira pretok krvi v možganih in normalizira krvni tlak, saj kakavova zrna lahko znižajo raven maščob in holesterola v krvi. Res je, čokolade ni vredno jesti v velikih količinah.
6. korak
Meta ima dober sedativni učinek. Pomaga tudi pri izboljšanju koncentracije.
7. korak
Skladišče vitamina C - pomaranče vsebuje tudi eterična olja, ki rahlo stimulirajo možgane.
8. korak
Jagode vsebujejo veliko vitaminov in flavanoidov. Flavanoidi pomagajo izboljšati presnovo in kognitivno zmogljivost v možganih.
9. korak
Snov sezam se nahaja v sezamovih semenih. Je antioksidant in je koristen pri preprečevanju različnih bolezni. Prav tako znižuje raven holesterola v krvi. Semena sezama vsebujejo aminokisline, ogljikove hidrate, beljakovine, pa tudi kalcij, fosfor, železo, kalij, magnezij itd.
