Katera živila Vsebujejo Melanin

Katera živila Vsebujejo Melanin
Katera živila Vsebujejo Melanin

Video: Katera živila Vsebujejo Melanin

Video: Katera živila Vsebujejo Melanin
Video: Коррекция гиперпигментации: Лакто-карбоновый пилинг и с осветляющими сыворотками. Запись вебинара. 2024, Marec
Anonim

Človeško telo je napolnjeno z melaninom. To so pigmenti, ki jih najdemo v šarenici oči, v koži in laseh. Ti pigmenti se v telesu proizvajajo z določenimi snovmi.

Katera živila vsebujejo melanin
Katera živila vsebujejo melanin

Po mnenju znanstvenikov so melanini najpomembnejši katalizatorji biokemičnih procesov v človeškem telesu. Poleg tega aktivno sodelujejo pri odpravljanju posledic stresa.

Melanin se v telesu tvori z medsebojnim delovanjem dveh aminokislin: triptofana in tirozina. Če je torej treba aktivirati proizvodnjo tega pigmenta, jejte več tistih živil, ki prispevajo k temu procesu.

Prizadevati si morate za uravnoteženo prehrano. Telo dnevno potrebuje določeno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje raznovrstna in, kar je še pomembneje, pisana zelenjava in sadje.

Viri tirozina so živalski proizvodi: meso, ribe, jetra. A to še ne pomeni, da tirozina ne najdemo v rastlinski hrani. Mandlji, avokado, fižol vsebujejo to aminokislino v zadostnih količinah. Triptofan je manj pogost, na primer v rjavem rižu in datljih. Kombinacijo obeh kislin najdemo v bananah in arašidih.

Proizvodnja melanina je nemogoča brez sodelovanja vitaminov A, B10, C, E, karotena. Najdemo jih v žitih, žitih, kruhu. Karoten je največ v oranžnem sadju in zelenjavi, na primer v korenju, korenčkovem soku, marelicah, breskvah, bučah, melonah. Stročnice, kot je soja, lahko uporabimo za spodbujanje tvorbe melanina. Melanin se najbolj aktivno proizvaja z izpostavljenostjo sončni svetlobi, zato morate pogosto hoditi, ko sonce sije na nebu.

Vendar pa obstajajo živila, ki vsebujejo snovi, ki motijo proizvodnjo melanina. Sem spadajo: prekajena hrana, kumarice in marinade, alkohol, kava, čokolada, vitamin C.

Priporočena: