Med nosečnostjo ženska pridobi na teži. To se zgodi ne le zaradi rasti ploda in maternice, temveč tudi zaradi dejstva, da telo shranjuje hranila za prihodnje hranjenje otroka.
V povprečju ženska v 40 tednih pridobi 10 kilogramov, nekatere nosečnice pa zaradi povečanega apetita pridobijo večjo težo. Da bi med nosenjem dojenčka ostali v formi in po porodu hitro obnovili prvotno težo, je v času nosečnosti treba urediti dneve posta. Takšen počitek je treba telesu nameniti ne le ob prisotnosti odvečnih kilogramov, temveč tudi ob pojavu edema.
Zdravniki priporočajo dneve posta med nosečnostjo enkrat ali dvakrat na teden. Ne skrbite, da dojenček ne bo dobil nobenih hranil, iz rezerv materinega telesa bo vzel vse, kar potrebuje. Vendar pa se je pred postom v nosečnosti treba posvetovati z zdravnikom, saj ima ta dogodek kontraindikacije.
Med postnimi dnevi ni treba le zmanjšati količine zaužite hrane, ampak tudi upoštevati naslednja pravila. Najprej morate jesti delno, v 5-6 obrokih. Drugič, hrano morate žvečiti zelo počasi in temeljito. Tretjič, ne smete ga piti, pijače je bolje piti ne prej kot pol ure po obroku.
Dnevi posta med nosečnostjo: jedilnik
Zajtrk: 200 gramov skute, jabolko, pusti piškoti ali polnozrnat kruh, nesladkan čaj;
Kosilo: kuhana ali parjena zelenjava (brez krompirja), solata iz zelja in korenja z rastlinskim oljem;
Popoldanski prigrizek: jabolko, piškoti, sveže iztisnjen sok ali kompot;
Večerja: parjeni piščančji kotlet, skuta z jagodami 200 gramov;
Pozno večerja: kozarec kefirja, jabolko.
Dnevi posta med nosečnostjo ne bi smeli povzročati nelagodja bodoči materi, zato je v primeru težav z dieto bolje, da jo opustite in poskušate postopoma zmanjševati dnevno zaužito hrano.
