Koristi postnih dni so ogromne. Tudi če je teža osebe normalna, so takšni dnevi nujni. V tem obdobju začne celotno človeško telo delovati varčno.
Sprožen je mehanizem človeškega okrevanja. Spomin se izboljša, kardiovaskularna aktivnost in splošno počutje se normalizirata. Ko namesto običajnih 3 tisoč kalorij zaužijemo 1000, bo telo iz naših maščobnih zalog takoj vzelo manjkajoče kalorije. Ne bo škodilo.
Dan posta ni post, ampak zmanjšanje porabljenih kalorij. Za take dni obstajajo zelo okusne in lahke diete, to so tako imenovani dobro nahranjeni dnevi. Temeljijo na beljakovinah. Takšne dni je lažje prenašati, njihov učinek ni nič manjši kot učinek ostalih. Niso vsi pripravljeni na dramatične spremembe v prehrani. Primerno za doječe matere.
1. Mesni dan. Izberemo pusto meso (piščančje prsi, teletina itd.). Telo bo dobilo vsa hranila, ki jih potrebuje, zlasti beljakovine, kar je dobro za mišično maso. Mesu lahko dodate zelenjavno prilogo, krompirja pa ne. Čaj brez sladkorja ali decokcije zelišč, jagodičja, na primer šipkov. Dnevni meni:
- kuhano meso - 500 gr.;
- zelenjavna priloga - 300 gr.;
- čaj ali juha - 600 ml;
- voda (še vedno) - kolikor želite.
Meso razdelite na pet delov. Tekočino pijemo ob vsakem obroku. Za kosilo in večerjo jemo meso s prilogo. V preostalih sprejemih brez priloge.
Večerja ob 18-00. Kuhamo vse brez soli in sladkorja.
2. skuta dan. Pri uporabi skute občutek sitosti ostane še dolgo. To je največja prehrana za telo, bogata s kalcijem, minerali in seveda beljakovinami. Obstaja več možnosti:
- Skuta in sadje, na primer jabolka (0,5 kg skute in 2 zeleni jabolki).
- Skuta in kisla smetana (700 g in 50 g. Kisla smetana).
- Skuta in jagode (650 gr. In 1 kozarec jagod).
- Skuta in meso (500 gr. Tv. In 250 gr. Pusto meso).
3. Kombinirani postni dan. To je zelo zadovoljiv dan. Uporabite lahko sir, kavo, sladkor, mehko kuhana jajca, skuto z nizko vsebnostjo maščob.
- Zjutraj - 100 gr. sir in kozarec kave s sladkorjem.
- Za kosilo 2 jajca in kava, s sladkorjem ali brez, po želji.
- Za večerjo 200 gr. skuta.
Med postnimi dnevi ne pozabite piti čajev ali decokcij, kolikor želite. Tudi enostavna kondicija ne škodi.
Pred postnim dnem je dovoljena lahka večerja; pravilno je treba vnesti postni dan. Izhod je enako pomemben. Zajtrkujete lahko z zelenjavno juho.
S pomočjo takih dni lahko postopoma preidete na pravilno prehrano. Znebite se navade prenajedanja. Dovolj je, da tešče opravljamo enkrat na teden en dan ali 3 dni zapored enkrat na mesec. To je čudovit počitek za celo telo. In vedrina in dobra volja sta vam zagotovo zagotovljeni.
