Žejo pred spanjem lahko potešite z navadno vodo. Kaj pa, če želite za sanje spiti nekaj zdravega in okusnega? Katere pijače lahko in je treba uživati zvečer in ponoči?
Pitje kave ali močnega črnega čaja pred spanjem ni dobra ideja. Snovi, ki jih vsebujejo te pijače, lahko negativno vplivajo na proces zaspanja. Kava in čaj močno obremenjujeta tudi srce in ledvice. Med različnimi pijačami so tiste, ki jih lahko in jih je treba zaužiti 30-40 minut pred spanjem. Vendar je tudi pri njih treba vedeti, kdaj se ustaviti. Vsaka močna pijača zvečer ali ponoči bo škodljivo vplivala na vaše počutje, povzročila otekanje in vas pogosto prisilila, da se zbudite in stečete na stranišče.
Top 5 pijač, ki jih morate spiti pred spanjem
Zeliščni čaji
Pogosto so zeliščni čaji uvrščeni med rastlinska zdravila, ker pozitivno vplivajo na telo, zdravijo. Pred spanjem si lahko skuhate skodelico aromatičnega metinega čaja zase, dajte prednost melisi, sivki, šipku, hibiskusu. Za sprostitev in mir so primerni tudi različni zeliščni pripravki, priporočljivi za uživanje zvečer. Pred spanjem lahko pijete tudi kamilični čaj. Ta pijača poleg sproščujočega učinka pozitivno vpliva na delovanje jeter, spodbuja prebavo in vam lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov.
Mlečni in fermentirani mlečni izdelki
Vroče mleko z medom ali mandlji, pitje jogurta z nizko vsebnostjo maščob, fermentirano pečeno mleko, kefir ali celo mlečni napitek z dodatkom banane - vse te pijače so pomembne za večer. Mlečni izdelki vsebujejo posebno aminokislino - triptofan. Spodbuja hitro sprostitev, naravna živčni sistem na počitek in spanje. Tudi te pijače so precej nasitne, saj bodo pomagale premagati morebitno lakoto, zaradi katere je težko mirno zaspati.
Kokosova voda
Ta pijača ni zelo priljubljena in razširjena, lahko pa pozitivno vpliva na počutje. Kokosova voda vsebuje vitamine iz skupine B, nekatere zdrave snovi in elemente v sledovih. Takšna sestava pijače pomaga znebiti mišične napetosti, pomaga pri lajšanju stresa, pomirja in naravna na pozitiven način.
Kakav
Pitje kakava pred spanjem je zelo koristno. Ta pijača za razliko od kave ali vroče čokolade ne draži živčnega sistema. Če kuhate kakav z mlekom, bo takšna kombinacija imela dvojno močan učinek, kar vam bo pomagalo hitro doseči sproščeno in harmonično stanje.
Topli napitki z jagodami z malo kofeina in zeleni čaj
Te pijače ne samo nasitijo telesa z vitamini, temveč vam pomagajo tudi hitreje zaspati. Od jagodičja je najbolje dati prednost malinam, jagodam ali brusnicam. Zeleni čaj lahko aromatizirate z dodatki, kot sta limona ali jasmin, vendar je priporočljivo, da pred spanjem skuhate samo pijačo, ki vsebuje najmanjšo količino kofeina.
