Neželena hrana praviloma prispeva k pojavu odvečne teže, kar vodi do številnih zdravstvenih težav. Če se želite vzdržati uživanja tovrstne hrane, sestavite pravilno prehrano. Tako ne potrebujete dodatnih, nepotrebnih prigrizkov.
Navodila
Korak 1
Za prigrizke jejte naslednja živila, ki nadomeščajo nezdravo hrano: sadni jogurti brez sintetičnih dodatkov in arom, sadje in zelenjava, kruh (žitarice in polnozrnata moka), skuta z nizko vsebnostjo maščob, sojini izdelki. Prednost dajte zelenemu čaju kot pijači. Ta seznam vam bo kar najbolj zmanjšal vnos kalorij in popolnoma potešil vašo lakoto.
2. korak
Jejte vsaj trikrat na dan. Ne pozabite, zajtrk zjutraj vam daje energijo za ves dan in ohranja raven natrija in sladkorja v krvi na normalni ravni. Pravilna in zdrava hrana zjutraj bo postavila vaše telo na pravi način skozi ves dan.
3. korak
Sladkor nadomestite s fruktozo ali pijte čaj s suhim sadjem.
4. korak
Pred odhodom v trgovino obvezno pojejte. Ne hodite na prazen želodec v velike supermarkete. Torej tvegate, da boste za hitro potešitev lakote nabrali nezdravo hrano (priročna hrana, čips, sladkarije, gazirane pijače itd.).
5. korak
Kupujte samo svežo hrano. Telo oskrbujejo z bistvenimi vitamini in minerali. Izdelki z dolgim rokom uporabnosti vsebujejo bistveno manj elementov v sledovih.
6. korak
Ne pozabite piti veliko tekočine. Dobro je, če gre za čisto pitno vodo. Pomanjkanje tekočine v telesu vas lahko spodbudi k pitju gaziranih in alkoholnih pijač, kave itd.
7. korak
Sok iz sadja in zelenjave sami. Ponujeni končni izdelki vsebujejo veliko saharoze, ki je škodljiva za naše telo. Poleg tega sokovi, predstavljeni na policah trgovin, niso vedno tako koristni.
8. korak
Pri kuhanju sol nadomestite z različnimi začimbami. Na ta način se boste izognili zadrževanju maščob in vode v telesu ter zvišanju krvnega tlaka. Ne pozabite: pekoče začimbe zavirajo občutek sitosti s hrano.
