Znanstveniki so opravili raziskave med ljudmi, ki delajo v izmenah, katerih biološki ritem je motil režim njihovega dela. Ugotovilo je, da so tisti, ki so morali v tem času delati ponoči in jesti, bolj izpostavljeni odvečni teži. Enako odvisnost opazimo pri predstavnikih živalskega sveta. Če želite ponoči teči v hladilnik, se morate odvaditi ponoči jesti, da ne boste pridobili odvečne teže.
Navodila
Korak 1
Stabilizirajte svojo prehrano. Začnite redno in polno jesti podnevi. V skladu s priporočili nutricionistov naj bo zajtrk najbolj kaloričen in bogat, zadnji obrok pa najkasneje 4-5 ur pred spanjem. Pred spanjem lahko telo pretentate tako, da ponoči spijete kozarec kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
2. korak
Če ste hladilnik začeli obiskovati ponoči, zapeljani z neko modno restriktivno prehrano, se je zvečer in ponoči še posebej težko boriti z njegovimi recepti. Posvetujte se s svojim dietetikom in izberite dieto, ki vključuje normalno, a uravnoteženo prehrano, v kateri manjka le nekaj živil, ki niso primerna za vas.
3. korak
V primeru, da imate v zadnjem času takšno navado, vam ne bo škodilo, če boste opravili obsežno študijo in preverili, ali telo zaznava zajedavce. Vsekakor se testirajte na ščitnične hormone in jih pokažite endokrinologu. To še posebej velja za tiste, ki se tudi s to prehrano ne zredijo. Tu boste potrebovali še analizo vsebnosti sladkorja v krvi in urinu. Toda brez panike pred časom: morda imate le pospešen metabolizem in ne diabetes mellitus.
4. korak
Živčni stres lahko povzroči tudi nočne obroke. Želja, da bi pojedli nekaj okusnega, je povezana z željo, da se nekako potolažimo in ugajamo sebi. Med spanjem se samokontrola zmanjša, zato se oseba zbudi z nezavedno željo po dušenju negativnih čustev in gre v hladilnik. Naučite se sprostiti in razbremeniti stres na kakšen drug način.
