Dan za dnem opazujemo čudežne preobrazbe iz maščob v vitke. Mediji se veselijo zgodb o tem, kako je kakšna zvezda ali mati več otrok shujšala. Med ogledovanjem njihovih fotografij pred in po njih jim veliko debelih ljudi po tihem zavida in sanja o fit postavi. A vsem ne uspe doseči rezultatov. To je predvsem posledica pomanjkanja motivacije in napačnega odnosa do hujšanja. To je resno delo na sebi. In zahteva veliko volje, samodiscipline. Toda rezultati so vredni. Bolje je, da začnete delati na svojem telesu in slabih navadah ter si pridobite želeno postavo in samopodobo, kot pa neskončno sanjati in še naprej pridobivati odvečno težo.
Hitro in učinkovito shujšati? To je resnično
Če se odločite za hujšanje, ste zbrali voljo v pest in se želite spremeniti na bolje, se boste znašli pred vprašanjem, kako hitro shujšati za 5-10-15 ali več kilogramov. Obstaja veliko načinov. Vendar vam morda vsi ne bodo uspeli in vse metode ne bodo dale želenih rezultatov. Res je, obstaja prehrana, ki je mnogim že pomagala. Leži v tem, da morate spremljati količino zaužitih kalorij. Zdi se dolgočasno? Vendar ne! To je zelo razburljivo! Zaženete zvezek. Vanj napišete vse, kar ste čez dan pojedli, za vsako hrano pa bo oznaka o vsebnosti kalorij. Bistvo je, da v prvem mesecu izgube teže ne smete zaužiti več kot 800 kilokalorij na dan. V tem primeru bi morali jesti 4-krat na dan. Odmor med obroki - 4 ure. Kot veste, lahko zjutraj in v času kosila jeste bolj gosto, večerja pa naj bo lahka. Zato lahko teh 800 kilokalorij razdelimo na priročen način. Na primer za zajtrk - 200 kalorij, 400 za kosilo, za popoldanski prigrizek in večerjo - po 100.
Da bi bilo štetje kalorij pravilno, morate kupiti posebno tehtnico s hrano, knjigo s kalorijami živil (prenesete jo lahko v telefon). Pravijo, da sčasoma mnogi začnejo pravilno šteti na oko, zato ozavestijo vsebnost kalorij v kateri koli hrani.
Tisti, ki želijo shujšati, se pogosto vprašajo: kako shujšati, ne da bi se odpovedali svoji najljubši hrani. Dobra novica zanje. Ta dieta vam omogoča, da jeste vse, kar želite. Toda v določenih količinah. Bolje se seveda osredotočiti na zdravo hrano. So manj kalorične in bolj koristne za zdravje in videz.
Da vam dieta ne škodi, je pomembno, da dnevno jemljete vitaminski kompleks. Vitamini in elementi v sledovih naj bodo vaši spremljevalci med celotnim postopkom hujšanja. Prav tako ne pozabite piti vode (približno 2 litra).
Mesec dni po takšni dieti boste videli rezultat in bili po tehtanju prijetno presenečeni. V drugem mesecu lahko število zaužitih kalorij povečamo na 900. Jejte pa po isti shemi. Šport (vendar le brez izčrpanosti), plavanje, joga, pilates bodo dober dodatek k hujšanju.
Vsak ima svojo stopnjo teže. Ko jo dosežete, se je treba držati več pravil za njeno vzdrževanje:
1) Ne zaužijte več kalorij, kot jih porabite.
2) Jejte v skladu z režimom in se osredotočite na zdravo prehrano in tiste fizične vaje, ki so vam všeč.
Hitro in učinkovito hujšanje doma je resnično. Samo naravnati se morate na pozitiven rezultat, povezati moč volje in si predstavljati, koliko pozitivnih čustev boste doživeli ob pogledu na vitko in priležno postavo v ogledalu. Poleg tega je odsotnost odvečne teže preprečevanje številnih bolezni.
