Na poti do vitkosti mnogi izbirajo: zdrav način življenja, pravilna prehrana, prehrana in gibanje. Vse to je sestavni del pravilnega in harmoničnega obstoja. Zelo pomembno je, da se po odločitvi, da preklopite na zdrav življenjski slog, ne razbijete in ravnate pravilno. Obstajajo živila, ki lahko pomagajo na poti do zdravega načina življenja. Pomagajo ukrotiti lakoto tako, da ohranjajo naša telesa zdrava.
Navodila
Korak 1
Dobro znano jabolko je eden najpomembnejših pomočnikov za tiste, ki želijo pridobiti harmonijo. Jabolka vsebujejo pektin ali vlaknine, ki podaljšajo učinek hormona sitosti. Majhen košček jabolka lahko pojeste kadar koli v dnevu in bo telesu pomagal, da se bo počutil polnega.
2. korak
Majhna rezina trdega sira vam bo prav tako pomagala, da se boste hitro počutili siti. Sir lahko jemo zjutraj ali kot manjši prigrizek popoldan.
3. korak
Laneno seme je zelo dobro za želodec in kožo. Vendar le malo ljudi ve, da nekaj žličk zmletega lanenega semena vsebuje maščobe Omega 3 in se počasi absorbira. Telo je zavzeto s prebavo in hkrati prejema koristne snovi.
4. korak
Če niste alergični na laktozo, potem je gost naravni jogurt čudovita hrana, ki vas reši lakote. Zaradi svoje goste konsistence se absorbira počasneje, telo pa enakomerno prejema hranila.
5. korak
Z močnim in pogostim občutkom lakote bi morali dati prednost stročnicam. Počasi se absorbirajo. Vsebujejo zaviralce tripsina in lektine, zaradi katerih se hormon sitosti poveča.
6. korak
Ne glede na to, kako se sliši nenavadno, tudi navadna mast pomaga povečati raven hormona nasičenja. Ne pozabite, da takšnega zdravila ni mogoče pogosto uporabljati.
7. korak
Eno od zdravih in prijetnih živil je takšno sadje, kot je avokado. Vlaknine in mononenasičene maščobe, ki jih vsebujejo, se dolgo prebavljajo.
8. korak
Za prvo polovico dneva je idealna zrnasta skuta. Vsebuje kazeinske beljakovine in vsebuje malo maščob, kar ima za posledico dolgo absorpcijo.
9. korak
Znana ovsena kaša je zelo koristna in kroti občutek lakote. Počasi se prebavi, vsebuje beta-glukan, ki pomaga odstranjevati odpadne snovi iz telesa.
10. korak
In na koncu je treba reči še o vodi. Kozarec navadne vode napolni želodec in povzroči kratkotrajni občutek sitosti.
