V skladu z načeli zdrave prehrane človek potrebuje 5 obrokov na dan, tri glavne, torej zajtrk, kosilo in večerjo ter vmes dva prigrizka. Nekateri ljudje, ki hodijo v službo ali šolo, od doma vzamejo sadje, zdrave sendviče ali oreščke, drugi pa na poti kupijo pecivo in hamburgerje, da pred malico prigriznejo. Rezultat takšnih prigrizkov ne bo le povečanje telesne mase, temveč tudi oslabljeno zdravje, saj je delo vseh organov prebavnega sistema moteno.
Da ne bi škodovali telesu in celo izboljšali njegovega stanja, morate upoštevati nekaj preprostih pravil in priporočil. Najavite vojno visokokaloričnim prigrizkom. Za to je prigrizek in prigrizek, ki rahlo poteši lakoto, in ne poln obrok. Vsebnost kalorij v prigrizku ne sme presegati 130 kalorij. Uživanje mastne in sladke hrane bo sčasoma povzročilo debelost, a to še ni vse. Hrana z veliko maščob in sladkorja povzroči ogromno škodo na jetrih, želodcu, trebušni slinavki in črevesju. Za prigrizek je bolje izbrati suho sadje, oreščke in eno sadje. Izjema so lahko rojstni dnevi, prazniki sorodnikov ali prijateljev.
Za ljudi s standardnim delovnim urnikom bi moral biti prvi prigrizek približno ob 12:00, ravno v tem času količina glukoze v telesu močno pade, telo potrebuje sladkor in na koncu gremo po torto. Druga malica je v bistvu popoldanska malica, ki pade približno ob 17. uri. V tem času si privoščite prigrizek in se ob prihodu domov zaščitite pred jedjo vsega zapored.
Odgovor na to vprašanje je precej preprost. Lahko poskusite kupiti kozarec sladkega jogurta ali skute in ga pojesti z vilicami ali običajno običajno hrano, lahko pa jo jeste izključno z levo roko, to je pomembno za desničarje. Hitro prehranjevanje v takšnih razmerah ne bo delovalo in možgani bodo imeli čas poslati signal želodcu o sitosti.
