Vsi nutricionisti soglasno pravijo: zajtrk je nujen, hkrati pa naj bo zajtrk zdrav, okusen in hranljiv. Kaj pa, če zjutraj sploh ne želite stati pri štedilniku? Izhod je: pripravite hranljiv koktajl. Če poznate nekaj preprostih receptov, lahko telo ne samo nasičite in prilagodite delovnemu razpoloženju, temveč tudi prihranite prosti čas.
Potrebno je
- - mešalnik
- - banane 3 kos.
- - kivi 2 kos.
- - smetana 250 ml.
- - kakav 3 žlice. l.
- - cimet (ščepec)
- - mleti muškatni orešček (ščepec)
- - korenje 1 kos.
- - zeleno jabolko sorte Granny Smith 1 kos.
- - oranžna 1 kos.
- - pomarančni sok 300 ml.
- - musli 3 žlice. l.
- - hruška 1 kos
- - jagode 10 jagod
- - borovnice 10 jagod
- - vanilin
Navodila
Korak 1
Čokoladno razpoloženje. Banane olupimo, narežemo na rezine in rahlo zamrznemo v hladilniku. Banano, smetano in kakav združite v mešalniku. Dodajte ščepec cimeta in muškatnega oreščka ter ponovno premešajte.
2. korak
Okus poletja. Naribajte olupljeno korenje in zeleno jabolko. Pomarančo (ali mandarino) olupite in narežite na majhne koščke. Vse skupaj zmešajte v mešalniku, dokler ne postane kašasto, prelijte s pomarančnim sokom in ponovno premešajte.
3. korak
Jogurt Blende. Banano in kivi olupite, narežite na majhne koščke, jih dajte v mešalnik, prelijte s smetano in premešajte. Kiwi kislo se vam zdi, kot da pijete jogurt.
4. korak
Prednosti žit. V mešalniku zmešajte drobno sesekljano hruško, banano, smetano in 3 žlice musli. Namesto musli lahko uporabite ovsene kosmiče, ki se hitro kuhajo. Da bi to naredili, jih je treba zdrobiti v prašno stanje.
5. korak
Berry poljub. Odmrznite borovnice in jagode, jagode pretlačite z žlico do pireja. Dodajte ščepec vanilina in zmešajte mleko ali smetano.
