Breskev je eno najbolj priljubljenih poletnih sadežev. To okusno sadje ima edinstveno sestavo in koristne lastnosti. Vsebnost kalorij je zelo nizka, učinek na zdravje pa ogromen, zahvaljujoč breskvi lahko dobite kondicijo, izboljšate postavo in si napolnite baterije.
Breskev je najljubše sadje s Kitajske. Mehko na videz in sladkega okusa, sadje je nepogrešljivo v prehrani tistih, ki se držijo zdrave prehrane in želijo shujšati.
Sestava breskev
Breskev je izredno koristen izdelek za ljudi. 100 gramov sadja vsebuje koristne snovi, vitamine, makro- in mikroelemente. Med vitamini, ki so vključeni v njegovo sestavo, lahko ločimo karoten, več vitaminov skupine B ter vitamine E, K, C in majhno količino vitamina H. Vsebnost breskev vključuje natrij, magnezij, kalij, kalcij, silicij, fluor, železo, jod, mangan. Za tiste, ki si prizadevajo za vitko postavo, bo zanimivo vedeti, da ena velika breskev vsebuje le 45 kalorij.
Koristne lastnosti
Sadje normalizira krvni obtok. Zaradi vsebnosti vitamina C se stene krvnih žil okrepijo, plaki aterosklerotične narave se raztopijo in holesterol se zmanjša. Visok krvni tlak in srčni utrip se normalizirata s pomočjo kalija in magnezija. Vitamin K izboljša strjevanje krvi, folna kislina in železo pa pospešujeta nastajanje rdečih krvnih celic.
Breskev pomaga izboljšati prebavila, saj je bogata z vlakninami, ki stimulirajo črevesje. Sadje ima tudi izrazite holeretične in diuretične lastnosti, zaradi česar pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa, izboljša delovanje ledvic.
Uživanje breskev izboljša zdravje sklepov in kosti. Kalcij in fosfor pospešujeta presnovne procese pri artritisu, artrozi, osteohondrozi in drugih boleznih mišično-skeletnega sistema.
Preobrazba kože se čuti zaradi vključitve breskev v prehrano. Karoten koži pomaga, da postane žametna in rdečkasta, jabolčna, citronska in vinska kislina pa sodelujejo pri obnavljanju povrhnjice, zaradi česar se odmrli delci kože hitro luščijo.
Breskve krepijo imunost. Velika količina vitaminov in hranil pomaga preprečevati bolezni tudi v hladni sezoni.
Slika in breskve
Breskve pozitivno vplivajo na vzdrževanje telesne teže in vam celo pomagajo pri hujšanju. Njihova nizka hranilna vrednost in sodelovanje pri pospeševanju metabolizma pomagajo doseči odlične rezultate s celostnim pristopom k izboljšanju postave. Prehrana z breskvami je poenostavljena, saj povečajo tonus in so tudi odlični sovražniki stresa: pomirjajo živčno stanje in pomagajo preprečiti depresijo.
Kdo bi moral previdno jesti breskve
1) Diabetiki. Izdelek vsebuje veliko količino sladkorja.
2) Alergiki. Breskove kože vsebujejo cvetni prah, ki lahko sproži simptome alergije.
3) Ljudje z visoko kislostjo želodčnega soka. Breskve vsebujejo veliko sadnih kislin.
