Ni ženske, ki si v določeni fazi svojega življenja ne bi zastavila vprašanja, kako ohraniti ali vrniti harmonijo svoje postave. Univerzalni recept za hujšanje vključuje 2 komponenti - premikajte se več, jejte manj. In če je s športom vse bolj ali manj jasno, kaj potem narediti z apetitom. Ne bodite malodušni, apetita ni težko zmanjšati, saj ga je tako enostavno prevarati.
Navodila
Korak 1
Ženska, ki se odloči za hujšanje, se običajno drži stroge diete. Omeji se v hrani, prešteje vsako zaužito kalorijo in nenehno čuti lakoto. Takšnega preizkusa ne more vzdržati veliko ljudi, kljub temu pa telesa ni treba mučiti na takšen način. Dovolj je le, da malo prevarate apetit, medtem ko jeste običajne jedi, vendar v manjših količinah, odvečni kilogrami pa se bodo stopili na vas v dobesednem pomenu besede. Obstaja veliko načinov za zmanjšanje apetita.
2. korak
Najenostavnejša in najbolj dostopna med njimi je voda. Da, da … Navadna voda. Če je vaš apetit tako velik, da se vam zdi, da ste pripravljeni pojesti slona in še več, popijte kozarec običajne mineralne vode brez plina. Počakajte 5 minut in začnite jesti. Presenečeni boste, kako hitro se začne občutek polnosti. Poleg tega, da bo želodec napolnil z vodo in ustvaril občutek sitosti, bo začel tudi proces prebave. Prednosti uživanja pred obroki bodo torej dvojne.
3. korak
Sol in začimbe ne samo, da jedi postanejo bolj okusne, temveč dražijo želodčno sluznico in povzročajo dodatno tvorbo želodčnega soka. Za lajšanje draženja bo telo vedno znova zahtevalo hrano. Izogibajte se vročim začimbam in slanosti. Hrana sprva morda ni dobrega okusa, a tudi to je v redu, samo manj boste pojedli. Toda sčasoma vam bo na voljo naravni okus izdelkov, sami pa ga ne želite zamašiti z začimbami in soljo.
4. korak
Spomnite se, kako vam kot otroku pred večerjo niso dajali sladkarij, da si ne bi ubili apetita. Pred obrokom si privoščite majhno porcijo sladkarij. A ne pojdite v skrajnosti. Če v ustih počasi raztopite 2-3 koščke temne čokolade, ne boste dobili nič manj užitka ali morda celo več kot velika ploščica mlečne čokolade, pojedena v naglici, vendar število kalorij v obeh primerih ne more celo primerjati. Samo 10 gramov rjave poslastice vam bo pomagalo zdržati uro ali dve pred kosilom ali večerjo.
5. korak
Najtežje je pred spanjem nadzorovati apetit. Ni zastonj, da obstaja takšna stvar, kot je "nočni zhor", vendar se ji potrudite. Popijte skodelico posnetega mleka in mirne vesti pojdite spat. Od skodelice mleka vam ne bo boljše, nasprotno, aminokisline, ki jih vsebuje mleko, bodo med spanjem uporabljene za proizvodnjo rastnega hormona v telesu, ki topi maščobne celice. Zavajali boste apetit in hkrati izgubljali kilograme.
