Kot rečeno, zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu. V resnici je zjutraj vsak od nas dolžan dobro jesti, da se zlahka uči in opravlja svoje delo. Glavna stvar je, da zajtrk združuje koristne snovi in elemente v sledovih, ki zagotavljajo produktivno delo možganov in drugih sistemov. Spodaj je pet najboljših zajtrkov za tiste, ki želijo ves dan ostati produktivni in pozitivni.
1. ideja: jagodičasti musli z rezinami jogurta in banane. Vzemite prazen kozarec ali svojo najljubšo skodelico za zajtrk. Vanj dajte nekaj jagodičja. Lahko so robide, maline, češnje, ribez ali jagode. Jagode prelijte z 0,5 skodelicami muslijev, nato dodajte poljubno količino naravnega jogurta in premešajte celotno zmes. Vzemite dve sveži banani in ju narežite na rezine. Lahko jih dodate že pripravljenim jagodičevim muslijem ali pa jih uporabite kot samostojno jed.
Ideja številka 2: Avokadov toast. Če ste vajeni za zajtrk jesti sendviče s klobasami ali sirom, potem je bolje, da jih nadomestite z zdravimi avokadovimi toasti, ki bodo vaše telo nasičili s koristnimi snovmi. Vzemite svež avokado in ga prerežite na pol. Nežno odstranite mehkobo in jo ločite od skorje, ki je ne potrebujete več. Nato lahko zdrobite zeleno avokadovo kašo ali jo nasekljate in položite na kruh. Po želji okrasite toast z zelišči.
Ideja # 3: Mini umešana jajca na sendvič s humusom. To je dokaj zadovoljiv recept, ki bo koristen tistim, ki zjutraj trdo delajo. Vzemite majhno jajce in ga stepete v skledo. Mešanico nežno prenesite na ponev in jo poskusite oblikovati v kvadratno obliko. Ko je jajce kuhano, ga odstranite. Nazdravite tako, da ga opečete na opekaču ali mikrovalovni pečici, omažete s humusom in nanj položite kvadratna umešana jajca.
Ideja številka 4: Skuta z medom. V skledo vlijemo svežo skuto in mešamo, da postane gladka. Dodajte nekaj žlic medu po vaši izbiri. Mešanici medene skute lahko dodate tudi nekaj jagodičja ali sadnih rezin.
Ideja # 5: Sendviči z arašidovim maslom ter rezinami jabolk in banan. Za ta recept je najbolje, da vzamemo rjavi kruh in ga narežemo na tanke rezine. Lahko malo popražite. Nato toast pokrijemo z arašidovim maslom. Na desko narežemo polovico banane in rezino jabolka, tako da se rezine prilegajo sendviču. Rezine banane in jabolk nežno dodajte rezinam kruha in po vrhu potresite s cimetom.
