Sadni smutiji so idealni za nizkokalorično ali pitno prehrano. Hranljive in zdrave pijače potešijo lakoto, napolnijo zaloge vitaminov, izboljšajo prebavo in spodbujajo hujšanje. Z nadomestitvijo večernega obroka s sadnimi smutiji lahko v enem mesecu izgubite do 5 kg.
Sadni smutiji so odlična pijača za tiste, ki želijo shujšati. Naravni koktajli vsebujejo najmanj kalorij in največ vitaminov. Ljudje, ki dnevno pijejo kozarec sadnih ali zelenjavnih napitkov, redko doživijo pomanjkanje vitaminov in debelost.
Prednosti sadnih smutijev
Sadni smutiji so odličen nadomestek sadnih solat. Priprava koktajlov traja največ 3-5 minut. Sestavine hkrati obdržijo vitamine in minerale, saj niso toplotno obdelane.
Sadne smutije lahko uporabimo kot prigrizek. Lahki in hranljivi napitki ne bodo raztegnili želodčnih sten, kar bo povzročilo občutek teže. Nutricionisti priporočajo uživanje sadnih napitkov ob popoldanskem čaju ali namesto večerje. Takšna posoda bo pospešila postopek hujšanja in čiščenja telesa.
Otroci bodo z veseljem posedali po sadnih smutijih. Otroci, ki ne marajo svežega sadja, bodo uživali v dišečem in okusnem koktajlu, okrašenem z vejicami zelišč ali jagodičja. Pijačem ne smete dodajati sladkorja - raje uporabite med ali javorjev sirup.
Recepti za sadne napitke
Recepti sadnih napitkov so presenetljivi s svojo izvirnostjo in kombinacijo sestavin. Banane in hruške, slive in jagode, borovnice in lubenica se zlahka ujemajo v pijačah. Včasih se sadnim napitkom dodajajo fermentirani mlečni izdelki - kefir z nizko vsebnostjo maščob, fermentirano pečeno mleko ali ajran. Ti koktajli pomagajo rešiti številne prebavne težave. Upoštevajte naslednje recepte sadnih napitkov in pokusite z okusom.
Kefir bananin smuti
Dekleta, ki so na dieti za pitje, lahko občasno pripravljajo napitke iz sladkega sadja z dodatkom kefirja. Ta pijača bo povrnila moč, potešila lakoto in pomagala znebiti utrujenosti po treningu.
Za kuhanje boste potrebovali:
- banane - 2-3 kosov;
- kefir brez maščobe - 200 ml;
- med - 1 žlica. l.
Kefir z nizko vsebnostjo maščob lahko nadomestimo s fermentirano mlečno pijačo s klasičnim masnim deležem maščobe - 2,5%. Če želite zmanjšati vsebnost kalorij, morate tekočino razredčiti z vodo v razmerju 1: 1. Med je neobvezna sestavina.
Banane narežemo na kocke, jih damo v skledo mešalnika in prelijemo s kefirjem. Sestavine stepemo z največjo hitrostjo 2-3 minute. Končni sadni smuti potresemo z mletim cimetom.
Pijača iz lubenic
Včasih lahko v receptih za smutije najdete nenavadne kombinacije sadja. Izjemen primer je koktajl Kiss of Lily.
Za pripravo sadnih napitkov boste potrebovali:
- limona - 1 kos;
- lubenica - 300 g;
- hruška - 1 kos;
- jagode - 4-5 jagod.
Limono olupite, narežite na kocke in položite v skledo mešalnika. Preostalih sestavin pred stepanjem ni treba sesekljati. Končana pijača je okrašena z jagodami in zelišči.
Jagodičasti smuti
Nizkokaloričen in okusen smuti iz lubenice, malin in borovnic. Bolje je, da ga kuhamo sredi poletja, ko so vse jagode napolnjene z vitamini in hranili.
Za jagodičaste smutije potrebujete:
- lubenica - 300 g;
- maline - 100 g;
- borovnice - 100 g.
Vse sestavine 2-3 minute stepemo v mešalniku. Končni koktajl je okrašen z listi mete. Po želji se pijači dodajo ledene kocke.
Sadni smutiji so odlična pijača za hujšanje. Preden se sezona konča, pohitite z okusnimi zdravimi in okusnimi koktajli.
