Zelenjava in sadje niso le okusni, ampak tudi zdravi izdelki, ki pa glede na barvo določeno vplivajo na telo. Na primer, rumeno in oranžno sadje in zelenjava vam lahko dvigneta duh in lajšata utrujenost. Za zapolnitev zalog hranil, vitaminov, mineralov in elementov v sledovih si lahko vsak dan pripravite svetle napitke.
Vsi smutiji so pripravljeni po istem principu - olupljeno zelenjavo in sadje narežemo na majhne koščke, nato pa jih sesekljamo v mešalniku. Po potrebi se doda majhna količina vode. Kombinacij okusov je veliko, zato bo vsak našel različico popolnega smutija zase.
Melonin smuti z meto
Melona je izvrstno sredstvo proti depresiji, ki vam daje dodaten zagon energije. In meta se nadomesti s pomanjkanjem vitamina C. Ker je melona tako sočna, vam smoothieju ni treba dodajati vode.
Smuti iz manga in ingverja
Mango vsebuje vodo, ogljikove hidrate, beljakovine, vlaknine in številne vitamine. Če redno jeste mango, lahko okrepite imunski sistem in dolgo pozabite na prehlad. Da bo smuti čim bolj zdrav, mu morate dodati majhno količino ingverja, ki ima ne le protivnetne lastnosti, temveč tudi pomaga pri izgorevanju odvečnih kilogramov.
Smuti iz korenja in manga
Korenje in mango so odlična kombinacija z največjo količino vitaminov. Obstaja majhna skrivnost, zahvaljujoč kateri bo telo v celoti vsrkalo vsa hranila in vitamine iz tega svetlega napitka: med postopkom kuhanja morate mešalniku dodati nekaj kapljic oljčnega olja.
Smoothie iz korenja, limone in ingverja
Korenčkov sok je zelo zdrav, vendar ni vsem všeč njegov čisti okus. Za raznolikost in okus lahko naredite smuti z ingverjem in limoninim sokom.
Smoothie iz ananasa in melone
Ta pijača je resnično nebeško veselje s tropskim okusom. Poleg tega je ta vrsta smoothieja odlična pri kurjenju maščob. Če začnete vsak dan s to pijačo, se lahko v kratkem času varno odpravite na plažo v bikiniju.
Bučni smuti s peteršiljem
Buča je bogata z betakarotenom, zapolnjuje pomanjkanje železa, odpravlja težave s pretokom krvi. Zaradi minimalnega števila kalorij lahko bučne napitke pijemo kadar koli v dnevu, peteršilj pa to pijačo napolni s svežino.
